كيف تشدين بطنك في سبع أيام ؟

    شاطر

    Q u e e n
    امبراطورة مملكة الفتيات
    امبراطورة مملكة الفتيات

    مشاركاتي مشاركاتي : 6894

    النقاط النقاط : 87736463

    العمر العمر : 22

    البلد البلد : فلسطين

    المزاج المزاج : متفائلة

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 04/03/2008

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده
    سبحان الله العظيم..

    يَااااا رَب..يا صانع المعجزات أرني
    عجائب الفرح [ في مستقبلي ]..


    الصدآقة ليسَت بـ أغنية تُلحّن
    أو هديّة تُعطى .. أو يومٌ يُحتَفلُ بهِ ..~

    إنمآ هِيَ أرضٌ نمُوت فيهآ وعمرٌ نعيشهُ بلحظآتهِ
    و دِمآءٌ تجري فِي عروقِنآ ..~
    و أناس لآ يُمحون مِن الذّآكرة..



    كيف تشدين بطنك في سبع أيام ؟

    مُساهمة من طرف Q u e e n في الإثنين 19 يوليو - 20:03









    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    يابنات لقيت موضوع رهيييييب والله ولو نمشي على طريقته صح كان ياسلام
    كان كل وحده منا ما يصير لها كرررررررررررش او بطن

    المهم انا نقلت لكم هذا وانا اريد استفيد وافيدكم معي

    يا اللى نبدى


    كيف تشدين بطنك في سبع أيام ؟

    عملت كل ما تستطيعين لتحسين قوامك؟؟

    مارست الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمة؟؟

    أنخفض وزنك إلى الحد الذي تريدينه؟؟

    ورغم ذلك فانك ما تزالين تعانين من الانتفاخ في منطقة البطن!!

    حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ؟؟

    هناك أسباب وراء ذلك ولكن اطمئني فمن الممكن التخلص منه

    في مدى سبعة أيام فقط

    ::


    الغــــــازات


    هذا أول ما يجب أن تبحثين فيه .....
    فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكميه من الغازات تكفي لملئ علبة كوكا كولا
    وإذا كانت عملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها
    فإن الاحتمال قائم بان يستمر الجسم بإنتاج المزيد من الغازات
    وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات إلى مستوى يزيد عن حجم المعدة بمقدار 15 سنتيمترا .
    ومن ثم فانه يتوجب عليك أن تبدأي بعلاج هذه الحالة بأسرع ما يمكن وذلك من خلال الآتي

    ::


    أمضــــغي الطعام جيدا


    اعملي على تحسين عمليه الهضم وذلك بان تهضمي جيدا
    ذلك ان في حاله التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مده طويلة نسبيا
    فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام
    ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوه على ماينتجه
    ثم ان عمليه المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعده وهضمها

    ::


    دققي في أنــواع الاطعمه التي تتناولينها


    بعض الاطعمه تتسبب في زياده الغازات داخل الجسم ,واكثرها شيوعا هي
    الزهره ( القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص
    امتنعي اذن عن هذه الاطعمه طوال الاسبوع الذي تعتزمين فيه تخليص جسمك من الغازات الزائده
    واستبدليها باطعمه أخرى تحتوي على نسبه عاليه من السوائل مثل
    الكرفس والخس والخيار والطماطم

    ::


    جــــــــربي الاناناس


    لكي تقوم معدتنا بهضم مانأكله جيدا فانها تحتاج الى شيئين :
    الاحماض المعديه , والانزيمات المساعده لعمليه الهضم
    واذا حدث نقص في هذه المواد فان الطعام الذي اكلناه ينتقل
    من المعده الى الامعاء الدقيقه من دون ان يتم هضمه
    ومن ثم يبدا بانتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر في ايامنا هذه بسبب
    ان كثيرا من النساء خاصه العاملات منهن, يتناولن وجباتهن بسرعه
    من دون ان تحتوي هذه الوجبات على الضروري من الاحماض والانزيمات .
    ولكي نعيد التوازن الى عملية الهضم فإن هناك من الاطعمه مايساعد على ذلك مثل :
    الاناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج.

    ::


    أشـــــربي كوبا من النعناع


    لابد انك الآن تشعرين ببعض من التحسن بعد ان تخلصت من الغازات الزائده من الامعاء .
    لكن اذا كنت لاتزالين تشعرين ببعض الانتفاخ الذي قد يكون مؤلما
    فإن التجارب أثبتت أنك اذا تناولت كوبا من النعناع ( الفلفلي ) فإن الانتفاخ يتحسن.
    وقد يكون من الافضل لو انك تناولته عده مرات طوال اليوم
    لتتخلصي من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل الامعاء

    ::


    الســــوائل الزائده في الجسم


    قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقه البطن رغم الريجيم فالمعروف
    ان الهرمونات داخل جسم المرأه تعمل ( في موعد معين من كل شهر ) على زياده
    السوائل في داخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ او يزيد من حجم منطقة الوسط.
    ويفترض ان تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فتره الدوره الشهريه . لكن اذا حدث واخلت
    المراه بنظام غذائها في هذه الفتره فان هذه الظواهر تصبح دائمه, فيزيد وزن المرأه
    بنسبه تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام . كما يزيد مقاس الوسط بحوالي سبعة سنتيميترات

    ::




    أمتنـــعي عن الاطعمه التي تشتهينها


    احد الاسباب الشائعه في زياده الماء في الجسم هو اننا احيانا كثيره نتناول اطعمه
    لايتقبلها الجسم في لحظه من اللحظات ,
    اي انها تحتوي على مواد شبه سميه عاده مانسميه بالحساسيه ..
    ويقوم الجسم في هذه الحاله بزيادة انتاج السوائل او بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها
    حول هذه الاطعمه ليخفف من اثرها . ومن المثير في الامر ان هذه الظاهره مصاحبه
    لانواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وايه اطعمه اخرى .
    لذا يجب عليك ان تمتنعي عن الاطعمه التي تسبب لك هذه الحاله .
    جـــربي ذلك لمدة اسبوع واحد فقط وسوف ترين فارقا كبيرا في وزنك وطاقتك.


    جــــربي شاي الهندباء Dandelion tea


    من المعتاد ان يصف الاطباء الحبوب المدره للبول اذا لاحظوا
    ان الجسم يعاني من ظاهره احتجاز الماء في بعض مناطقه
    لكن خبراء التغذيه يرون ان هذه الحبـــوب وان كانت بالفعل تساعد على التخلص من
    الماء المحتجز الا انها تتخلص ايضا من بعض المواد الحيويه التي يحتاجها الجسم كالمعادن والفيتامينات .

    وفي امكانك ان تتناولي منقوع شراب الهندباء البريه فهو يساعد على ادرار البول دون
    ان يغير من توازن المعادن داخل الجسم يمكن ان تتناولي كوبا منه في وقت الغداء.

    ::


    أشــــربي المزيد من الماء


    بعض الناس يعتقدون انه كلما اكثرنا من شرب الماء فإن اجسامنا تحتفظ بالمزيد منها
    وهذا غير صحيح فإننا كلما قللنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بانه في حاجه الى
    المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من السموم
    الموجوده فيه..... تناولي ثمانيه اكواب من الماء يوميا

    ::


    زيـــــــــدي من حركتك


    اذا قمت بكل هذا فانك ستخلصين جسمك من السوائل المختزنه فيه لكن اذا كان جهازك
    الليمفاوي لايعمل بالسرعه الكافيه , فان هذه السوائل التي كان يجب ان يتخلص منها
    الجسم يمكن ان يعاد امتصاصها مره اخرى عن طريق الشعيرات الليمفاويه.
    والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيط هو المشي . واذا جريت فهذا افضل .
    او استخدمي بعض من الاجهزه الرياضيه البسيطه
    التي تساعدك على الحركه ومن ثم تنشيط الدوره الدمويه ..
    وهناك طريقه اخرى هي استعمال فرشاة خاصه للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسم
    body brush لتقومي بعمل تدليك للجسم ستحتاجين لخمس دقائق كل صباح وكل مساء
    تستخدمين فيها هذه الفرشاه لتحركي بها الشعيرات الليمفاويه في اتجاه القلب
    لكن لاتستخدميها على منطقه المعده بعد تناول الطعام

    ::


    ريــــــاضه للبطن


    التمرينات الشائعه لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطه بالمعده.
    ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ماتحتاجينه هو تمرين
    يصل الى العضلات الداخليه للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .
    وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات امثال مادونا
    قفي مستقيمه القامه وشدي عضلات الحوض .
    لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقه.
    وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن .

    ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا .
    حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.
    قومي بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم.
    ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات
    بطتك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين ..
    ومما لاشك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن




    اتمنى ان تستفيدوا من هذا الموضوع


    منقووووووووووووووول









    HANAA
    مشرفة سابقة
    مشرفة سابقة

    مشاركاتي مشاركاتي : 732

    النقاط النقاط : 152727

    العمر العمر : 21

    البلد البلد : JOrdan

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 01/02/2010

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده ..سبحان الله العظيم


    رد: كيف تشدين بطنك في سبع أيام ؟

    مُساهمة من طرف HANAA في الإثنين 19 يوليو - 20:46

    شكرا عالنصائح ......
    تقبلي مروري 67935

    وسيلة
    أميرة في غاية الروعة
    أميرة في غاية الروعة

    مشاركاتي مشاركاتي : 6057

    النقاط النقاط : 1122110

    العمر العمر : 19

    البلد البلد : الج ــزاآئر

    المزاج المزاج : الحمــد لله ع ــلـى كـل حـآآل

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 24/07/2009

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات : لا اله الا الله وحده لا شريك له .. له الملك و له الحمد .. و هو على كل شيء قدير .. اللهم صل على سيدنا محمد و على اله و صحبه و من تبع هداه باحسان الى يوم الدين


    رد: كيف تشدين بطنك في سبع أيام ؟

    مُساهمة من طرف وسيلة في الإثنين 19 يوليو - 21:47

    تسلمين احساس على الموضوع القيم


    عدل سابقا من قبل وسيلة في الأربعاء 23 مارس - 0:06 عدل 1 مرات






    اللّهم إجْمَعْنـي مَعَ الحَبِيبِ المُصْطَفـى -صلى الله عليه و سلم- وَ جميع المُسلِمين .. آمـين

    أخلص تحياتي و أعظم حبِّي لمن تعرفت عليهن في هذا المنتدى من أنين الزهور .. خ ـواطر .. نهر الدمـوع .. Queen .. ملآكي ..و هنآء

    قمر الزمان
    مشرفة سابقة
    مشرفة سابقة

    مشاركاتي مشاركاتي : 398

    النقاط النقاط : 126013

    العمر العمر : 18

    البلد البلد : فلسطين

    المزاج المزاج : مرحة و إجتماعية

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 06/03/2010

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده ..سبحان الله العظيم


    رد: كيف تشدين بطنك في سبع أيام ؟

    مُساهمة من طرف قمر الزمان في الإثنين 19 يوليو - 22:19

    شكراً ع الموضوع القيم حبيبتي ...
    تقبلي مروري ...

    78686686678

    خ’ـوآطر طفلـہ ●•
    المراقبة العامة
    المراقبة العامة

    مشاركاتي مشاركاتي : 5199

    النقاط النقاط : 782509

    العمر العمر : 19

    البلد البلد : الإمارات

    المزاج المزاج : آلمشتآقهِ للجنةةِ

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/07/2010

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات : آستغفركٍ ربيً وآتوؤبً آليكِ ..~

    رد: كيف تشدين بطنك في سبع أيام ؟

    مُساهمة من طرف خ’ـوآطر طفلـہ ●• في الجمعة 27 أغسطس - 19:03

    مشــكووره على النصــائـح ..



    .
    .



    .
    .

    яōḾY»
    أميرة نشيطة
    أميرة نشيطة

    مشاركاتي مشاركاتي : 121

    النقاط النقاط : 115886

    العمر العمر : 21

    البلد البلد : مـصـر

    المزاج المزاج : كووول على طوول

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 28/11/2010

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده ..سبحان الله العظيم


    رد: كيف تشدين بطنك في سبع أيام ؟

    مُساهمة من طرف яōḾY» في الأحد 28 نوفمبر - 15:26

    موضوع جميل
    مشكوورة ع المعلومات المفيدة
    افدكم الله و بارك الله فيكي
    و حاجة زي كدة مش قليلة على واحدة مبدعة
    تقبلي مروري و احترامي و خالص تحياتي







    [center]
    яōḾY»
    [/center]

    دبلوماسية
    سفيرة مملكة الفتيات
    سفيرة مملكة الفتيات

    مشاركاتي مشاركاتي : 1835

    النقاط النقاط : 168433

    العمر العمر : 20

    البلد البلد : KSA

    المزاج المزاج : رايقه وفرحانه

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 26/11/2010

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات : لقيت أصحآب || ~من عآفهم .. | مسگييين ! فدوه لهم أرقآب .. و عيوني }- آلثنتيييين


    رد: كيف تشدين بطنك في سبع أيام ؟

    مُساهمة من طرف دبلوماسية في الإثنين 29 نوفمبر - 18:52







    cool girl
    مشرفة سابقة
    مشرفة سابقة

    مشاركاتي مشاركاتي : 2092

    النقاط النقاط : 150809

    العمر العمر : 18

    البلد البلد : السعودية

    المزاج المزاج : مرووووووقة

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 19/07/2010

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده ..سبحان الله العظيم


    رد: كيف تشدين بطنك في سبع أيام ؟

    مُساهمة من طرف cool girl في الخميس 9 ديسمبر - 19:50

    مشكوووووووووووره كتير على النصائح
    راح اتنبعها كلها
    مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره



    [img]<script src='http://img43.imageshack.us/shareable/?i=284889966.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript></noscript>[/img]



    انين الصمت
    أميرة جديدة
    أميرة جديدة

    مشاركاتي مشاركاتي : 21

    النقاط النقاط : 108757

    العمر العمر : 25

    البلد البلد : السعوديه

    المزاج المزاج : الحمدلله حل

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/12/2010

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده ..سبحان الله العظيم


    رد: كيف تشدين بطنك في سبع أيام ؟

    مُساهمة من طرف انين الصمت في الأحد 20 فبراير - 22:05

    الله يعطيك العآفيه ..


    موضوع في قمة الروعععععععه..



    ميرسي




    Q u e e n
    امبراطورة مملكة الفتيات
    امبراطورة مملكة الفتيات

    مشاركاتي مشاركاتي : 6894

    النقاط النقاط : 87736463

    العمر العمر : 22

    البلد البلد : فلسطين

    المزاج المزاج : متفائلة

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 04/03/2008

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده
    سبحان الله العظيم..

    يَااااا رَب..يا صانع المعجزات أرني
    عجائب الفرح [ في مستقبلي ]..


    الصدآقة ليسَت بـ أغنية تُلحّن
    أو هديّة تُعطى .. أو يومٌ يُحتَفلُ بهِ ..~

    إنمآ هِيَ أرضٌ نمُوت فيهآ وعمرٌ نعيشهُ بلحظآتهِ
    و دِمآءٌ تجري فِي عروقِنآ ..~
    و أناس لآ يُمحون مِن الذّآكرة..



    رد: كيف تشدين بطنك في سبع أيام ؟

    مُساهمة من طرف Q u e e n في الإثنين 28 فبراير - 23:15

    عفوووا....... منورات يا بنات بردودكم


    و عندي ملاحظة كماان.... قبل ما تنامي اعملي تمارين شد البطن تقريبا 50 - 150 مرة

    هاي تجربة فعالة مية بالمية ... انا كل يوم بعمل هيك ...تقريبا




    شيماء
    أميرة جديدة
    أميرة جديدة

    مشاركاتي مشاركاتي : 8

    النقاط النقاط : 101924

    العمر العمر : 17

    البلد البلد : الجزائر

    المزاج المزاج : دلوعة

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 15/05/2011

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده ..سبحان الله العظيم


    رد: كيف تشدين بطنك في سبع أيام ؟

    مُساهمة من طرف شيماء في الإثنين 16 مايو - 17:08

    ششششششششششششششششششششششششكككككككككككككككككككككككككككرررررررررررررررررررراااااااااا كككككككككتير راح جربها ان شاء الله لاني كمان اعاني من هادي المشكلة شكرا مرة ثانية 94359305 وانا متشوقة كتير لجربها فقثق3 باي 78686686678

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد 11 ديسمبر - 18:53