كيف تكونين رشيقه

    شاطر

    وسيلة
    أميرة في غاية الروعة
    أميرة في غاية الروعة

    مشاركاتي مشاركاتي : 6057

    النقاط النقاط : 1121810

    العمر العمر : 19

    البلد البلد : الج ــزاآئر

    المزاج المزاج : الحمــد لله ع ــلـى كـل حـآآل

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 24/07/2009

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات : لا اله الا الله وحده لا شريك له .. له الملك و له الحمد .. و هو على كل شيء قدير .. اللهم صل على سيدنا محمد و على اله و صحبه و من تبع هداه باحسان الى يوم الدين


    كيف تكونين رشيقه

    مُساهمة من طرف وسيلة في الجمعة 6 أغسطس - 21:40

    التسوق
    ومسح الغبار وتنظيف الأرضيات والسجاد إضافة إلى الغسيل والطهي وغسل
    الأطباق وما إلى ذلك من الأعمال المنزلية اليومية، ساهمت في ظهور نوع جديد
    من الرياضة أطلق عليه اسم “روتينيتيكس” على غرار رياضة الكالاناتيكس
    الجسدية.

    وكمحاولة لإجبار الناس على تحقيق الرشاقة والتمتع
    بأجسام ممشوقة من خلال المواظبة على الحركة والنشاط البدني، فإن البرنامج
    الجديد حسب صحيفة الخليج، يشجع انخراط الرياضة في نشاطات الحياة اليومية
    في حال عدم وجود وقت كاف للذهاب إلى النوادي الرياضية أو حتى للمشي.

    أن
    هذه التمرينات تشمل استخدام علب معدنية كثقل لتحسين تناسق العضلات وقوتها
    ومرونتها وصعود الدرج مرتين على الأقل، والتسوق باستخدام الأكياس أو
    السلال بدلا من العربات.

    وأكد الخبراء أن هذه التمرينات لا تحل محل التمرينات الشديدة والقاسية، ولكنها تساعد في المحافظة على الصحة والنشاط عبر اليوم

    هذا
    ومن جانب اخر أكدت دراسة أسترالية ، نشرتها المجلة الدولية للسرطان ، أن
    الأعمال المنزلية الروتينية تقلل خطر إصابة النساء بسرطان المبيض.



    وأوضح
    الباحثون في جامعة بيرثكيرتن، أن هذه الأعمال هي نوع من الرياضة والنشاط
    البدني المعتدل، الذي يفيد الجسم، ويحمي مبايض المرأة من الأورام، مشيرين
    إلى أن الفائدة والأثر الوقائي يكون أكبر كلما استمر النشاط لفترات أطول.



    هذا
    مع العلم أن هذه الدراسة لم تكن الأولى من نوعها حول الأعمال المنزلية
    وأهميتها حيث أكدت مجموعة من الباحثين الأمريكيين والصينيين سابقا انه
    بالرغم من كره النساء للأعمال المنزلية إلا أنها قد تقلل من خطر إصابتهن
    بنوع من سرطان الرحم..



    ليس هذا وحسب بل إليك ما أوصت به
    إحدى الدراسات فيما يخص العمل المنزلي.. إذا عانيت الاكتئاب والشعور
    بالإحباط والضيق فلا تعيشي أسيرة لغذائك أو للعقاقير النفسية المختلفة، بل
    استخدمي أدوات التنظيف المنزلية في تنظيف منزلك حتى تصل إلى درجة الحد
    الأقصى..



    وتوصي الطبيبة النفسية فيفين وولسك من جامعة
    نيويورك، باستخدام العمل الروتيني كعلاج من غسيل النوافذ إلى الكواء..
    تخيلي تسكين العقبات في حياتك وتقول الصحفية مرجريت هورسفيلد "مؤلفة كتاب
    متعة عمل المنزل" يمكن استخدام عمل البيت للتغلب على الإحباط والحزن، فقد
    تشعرين أنك قد أنجزت شيئا ما في هذا العالم.



    هذا وأكد
    باحثون هولنديون أن نشاطات الحياة اليومية من تمارين وأعمال منزلية وغيرها
    أفضل من ممارسة التمارين الرياضية القاسية مرة في الأسبوع.



    ووجد
    الباحثون أن ممارسة التمرينات القاسية أقل تأثيرا على الصحة من النشاطات
    المعتدلة التي يمارسها الإنسان فترة أطول أثناء حياته اليومية



    ويرى
    الباحثون أن السر في الاعتدال، أي أن زيادة فترة النشاطات اليومية
    المعتادة وتقليص فترات الخمول خلال ساعات اليقظة بدلا من معالجة الخمول
    بالتمارين المكثفة لفترة قصيرة أفضل للتمتع برشاقة ولياقة بدنية عالية
    مؤكدين أن النشاطات المعتدلة والمستمرة هي أكثر فعالية من النشاطات
    المكثفة غير المنظمة وخاصة للأشخاص البدناء ومن تجاوزوا منتصف العمر.
    وينصح الخبراء بممارسة التمارين الرياضية مرتين في اليوم إلا أن الاعتدال
    والمواظبة هما الأفضل للحصول على اللياقة والرشاقة الجسدية المطلوبة.


    يالله شدو حليكم يابنات






    اللّهم إجْمَعْنـي مَعَ الحَبِيبِ المُصْطَفـى -صلى الله عليه و سلم- وَ جميع المُسلِمين .. آمـين

    أخلص تحياتي و أعظم حبِّي لمن تعرفت عليهن في هذا المنتدى من أنين الزهور .. خ ـواطر .. نهر الدمـوع .. Queen .. ملآكي ..و هنآء

    HANAA
    مشرفة سابقة
    مشرفة سابقة

    مشاركاتي مشاركاتي : 732

    النقاط النقاط : 152427

    العمر العمر : 21

    البلد البلد : JOrdan

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 01/02/2010

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده ..سبحان الله العظيم


    رد: كيف تكونين رشيقه

    مُساهمة من طرف HANAA في السبت 7 أغسطس - 2:30

    يسلمووووووو فوفو عالنصائح .....
    تقبلي مروري ^_^

    وسيلة
    أميرة في غاية الروعة
    أميرة في غاية الروعة

    مشاركاتي مشاركاتي : 6057

    النقاط النقاط : 1121810

    العمر العمر : 19

    البلد البلد : الج ــزاآئر

    المزاج المزاج : الحمــد لله ع ــلـى كـل حـآآل

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 24/07/2009

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات : لا اله الا الله وحده لا شريك له .. له الملك و له الحمد .. و هو على كل شيء قدير .. اللهم صل على سيدنا محمد و على اله و صحبه و من تبع هداه باحسان الى يوم الدين


    رد: كيف تكونين رشيقه

    مُساهمة من طرف وسيلة في الأحد 8 أغسطس - 4:01

    الله يسلمك قلبي
    مرورك منور يا عسل






    اللّهم إجْمَعْنـي مَعَ الحَبِيبِ المُصْطَفـى -صلى الله عليه و سلم- وَ جميع المُسلِمين .. آمـين

    أخلص تحياتي و أعظم حبِّي لمن تعرفت عليهن في هذا المنتدى من أنين الزهور .. خ ـواطر .. نهر الدمـوع .. Queen .. ملآكي ..و هنآء

    خ’ـوآطر طفلـہ ●•
    المراقبة العامة
    المراقبة العامة

    مشاركاتي مشاركاتي : 5199

    النقاط النقاط : 782209

    العمر العمر : 19

    البلد البلد : الإمارات

    المزاج المزاج : آلمشتآقهِ للجنةةِ

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/07/2010

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات : آستغفركٍ ربيً وآتوؤبً آليكِ ..~

    رد: كيف تكونين رشيقه

    مُساهمة من طرف خ’ـوآطر طفلـہ ●• في الجمعة 27 أغسطس - 18:27

    مشــكووره وسيــــله على النصــائــح ..

    مبتسم



    .
    .



    .
    .

    яōḾY»
    أميرة نشيطة
    أميرة نشيطة

    مشاركاتي مشاركاتي : 121

    النقاط النقاط : 115586

    العمر العمر : 21

    البلد البلد : مـصـر

    المزاج المزاج : كووول على طوول

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 28/11/2010

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده ..سبحان الله العظيم


    رد: كيف تكونين رشيقه

    مُساهمة من طرف яōḾY» في الأحد 28 نوفمبر - 15:27

    موضوع جميل
    مشكوورة ع المعلومات المفيدة
    افدكم الله و بارك الله فيكي
    و حاجة زي كدة مش قليلة على واحدة مبدعة
    تقبلي مروري و احترامي و خالص تحياتي







    [center]
    яōḾY»
    [/center]

    دبلوماسية
    سفيرة مملكة الفتيات
    سفيرة مملكة الفتيات

    مشاركاتي مشاركاتي : 1835

    النقاط النقاط : 168133

    العمر العمر : 20

    البلد البلد : KSA

    المزاج المزاج : رايقه وفرحانه

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 26/11/2010

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات : لقيت أصحآب || ~من عآفهم .. | مسگييين ! فدوه لهم أرقآب .. و عيوني }- آلثنتيييين


    رد: كيف تكونين رشيقه

    مُساهمة من طرف دبلوماسية في الإثنين 29 نوفمبر - 18:49

    يسلمووووووووو على الموضوع الاكثر من ائع






    وسيلة
    أميرة في غاية الروعة
    أميرة في غاية الروعة

    مشاركاتي مشاركاتي : 6057

    النقاط النقاط : 1121810

    العمر العمر : 19

    البلد البلد : الج ــزاآئر

    المزاج المزاج : الحمــد لله ع ــلـى كـل حـآآل

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 24/07/2009

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات : لا اله الا الله وحده لا شريك له .. له الملك و له الحمد .. و هو على كل شيء قدير .. اللهم صل على سيدنا محمد و على اله و صحبه و من تبع هداه باحسان الى يوم الدين


    رد: كيف تكونين رشيقه

    مُساهمة من طرف وسيلة في الثلاثاء 15 مارس - 23:38

    العفو شمووه..من واجبي
    العفو رومي..الله يبارك فيك و نورك الله و نور قلبك بالايمان
    الله يسلمك .دبلوماسية.و انتي الاروع






    اللّهم إجْمَعْنـي مَعَ الحَبِيبِ المُصْطَفـى -صلى الله عليه و سلم- وَ جميع المُسلِمين .. آمـين

    أخلص تحياتي و أعظم حبِّي لمن تعرفت عليهن في هذا المنتدى من أنين الزهور .. خ ـواطر .. نهر الدمـوع .. Queen .. ملآكي ..و هنآء

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين 5 ديسمبر - 15:28