تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك

    شاطر

    قمر 14
    أميرة مميزة
    أميرة مميزة

    مشاركاتي مشاركاتي : 315

    النقاط النقاط : 174147

    العمر العمر : 25

    البلد البلد : الوطن العربي

    المزاج المزاج : مشغولة البال

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 19/11/2008

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده ..سبحان الله العظيم


    تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك

    مُساهمة من طرف قمر 14 في السبت 13 نوفمبر - 18:08





    الكثير من البنات في فترة المراهقة يعانين من قلة الثقة بالنفس و من خلال التمارين التالية ستساعدك على زيادة الثقة بنفسك نرجو أن تكون مفيدة لك:


    1- تصحيح طريقة مشيك
    عليك السير يوميا على خط مرسوم او متخيل هذا التمرين يساعد على انتظام طريقة مشيك بصورة مستقيمة صحية.


    2- تصحيح تقوس الظهر
    قفي مسنده ظهرك وساقيك على الحائط واجعلي جسمك كله ملتصقا بالحائط قدر الامكان ابقي على هذا الوضع خمس دقائق وكرري هذا التمرين عدة مرات يوميا


    3- انتصاب القامة
    احضر كرسي مستقيم الظهر واجلس عليه واجعلي فخذيك في خط افقي وقد عملا زاوية قائمة مع ساقيك وقومي بتعديل وضع ظهرك حتى يأخذ زاوية قائمة مع فخذيك وابقي على هذا الحال اطول مدة ممكنة


    4- استخدام اليدين اثناء الكلام:
    اجعلي كل حركة تصدر من يديك عاملا مساعدا على ايصال ما تقصديه الى من يستمع اليك فكثرة حركات اليدين أثناء الكلام غير مستحبة وهذا التدريب يفيد في جعل اداءك الحركي رشيقا أثناء تحدثك :
    - اجلسي امام المرآة في حجرة مغلقة ( اوا امام كاميرا فيديو حسب امكاناتك ) وتحدث امامها في موضوع يهمك
    - راقبي حركاتك وانت تتحدثين
    - تخيلي انك تتحدثين في محاضرة او اما حشد من الناس وانتبهي الى كل حركة تصدر منك
    - حاولي تجنب الحركات التي تفعلها وتجد انها غير لائقة او متكررة
    - كرري هذا التدريب وحاول ابتكار حركات متزنة رشيقة ستجدي انك قد اكتسبتي المزيد من الرشاقة الحركية والتي سترفع من ثقتك بنفسك عندما تتحدث مع أحد او امام جمع من الناس .

    HANAA
    مشرفة سابقة
    مشرفة سابقة

    مشاركاتي مشاركاتي : 732

    النقاط النقاط : 152477

    العمر العمر : 21

    البلد البلد : JOrdan

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 01/02/2010

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده ..سبحان الله العظيم


    رد: تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك

    مُساهمة من طرف HANAA في الأحد 14 نوفمبر - 4:26

    مشكوووووووووووورة ع النصائح الرائعة

    لولو كاتي
    أميرة هادئة
    أميرة هادئة

    مشاركاتي مشاركاتي : 54

    النقاط النقاط : 111271

    العمر العمر : 25

    البلد البلد : الجزائر

    المزاج المزاج : cooooooool

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 11/11/2010

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده ..سبحان الله العظيم


    رد: تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك

    مُساهمة من طرف لولو كاتي في الثلاثاء 16 نوفمبر - 19:11

    نصائحك مفيدة وانا طبقت تنتين منها

    خ’ـوآطر طفلـہ ●•
    المراقبة العامة
    المراقبة العامة

    مشاركاتي مشاركاتي : 5199

    النقاط النقاط : 782259

    العمر العمر : 19

    البلد البلد : الإمارات

    المزاج المزاج : آلمشتآقهِ للجنةةِ

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/07/2010

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات : آستغفركٍ ربيً وآتوؤبً آليكِ ..~

    رد: تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك

    مُساهمة من طرف خ’ـوآطر طفلـہ ●• في الجمعة 19 نوفمبر - 19:34

    نصــآآئــح رـــأإأإئــعه

    مشكوؤوؤره



    .
    .



    .
    .

    دبلوماسية
    سفيرة مملكة الفتيات
    سفيرة مملكة الفتيات

    مشاركاتي مشاركاتي : 1835

    النقاط النقاط : 168183

    العمر العمر : 20

    البلد البلد : KSA

    المزاج المزاج : رايقه وفرحانه

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 26/11/2010

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات : لقيت أصحآب || ~من عآفهم .. | مسگييين ! فدوه لهم أرقآب .. و عيوني }- آلثنتيييين


    رد: تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك

    مُساهمة من طرف دبلوماسية في الجمعة 26 نوفمبر - 23:18







    Q u e e n
    امبراطورة مملكة الفتيات
    امبراطورة مملكة الفتيات

    مشاركاتي مشاركاتي : 6894

    النقاط النقاط : 87736213

    العمر العمر : 22

    البلد البلد : فلسطين

    المزاج المزاج : متفائلة

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 04/03/2008

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده
    سبحان الله العظيم..

    يَااااا رَب..يا صانع المعجزات أرني
    عجائب الفرح [ في مستقبلي ]..


    الصدآقة ليسَت بـ أغنية تُلحّن
    أو هديّة تُعطى .. أو يومٌ يُحتَفلُ بهِ ..~

    إنمآ هِيَ أرضٌ نمُوت فيهآ وعمرٌ نعيشهُ بلحظآتهِ
    و دِمآءٌ تجري فِي عروقِنآ ..~
    و أناس لآ يُمحون مِن الذّآكرة..



    رد: تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك

    مُساهمة من طرف Q u e e n في الخميس 2 ديسمبر - 1:14

    مشكوووورة قمر 14 على الموضوع المميز
    تم التقييم...




    قمر 14
    أميرة مميزة
    أميرة مميزة

    مشاركاتي مشاركاتي : 315

    النقاط النقاط : 174147

    العمر العمر : 25

    البلد البلد : الوطن العربي

    المزاج المزاج : مشغولة البال

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 19/11/2008

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده ..سبحان الله العظيم


    رد: تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك

    مُساهمة من طرف قمر 14 في الثلاثاء 21 ديسمبر - 14:13

    يعطيكم العافية على المرور و شكرا على التقييم

    مجنونة بس حنونة
    ملكة الضحك و الفرفشة
    ملكة الضحك و الفرفشة

    مشاركاتي مشاركاتي : 2611

    النقاط النقاط : 182518

    العمر العمر : 22

    البلد البلد : اليمن

    المزاج المزاج : free Time><

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 02/12/2010

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    وأخيرا خلصنا الثانوية العامة والحمدلله وأن شاء الله راجعة للمنتدى بنشاط وحيوية بعد الأنقطاع أعترفوا أنكم أشتقتولي




    رد: تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك

    مُساهمة من طرف مجنونة بس حنونة في الثلاثاء 21 ديسمبر - 14:28

    مشكووووووووووووووورة على الموضوع 94359305







    قمر 14
    أميرة مميزة
    أميرة مميزة

    مشاركاتي مشاركاتي : 315

    النقاط النقاط : 174147

    العمر العمر : 25

    البلد البلد : الوطن العربي

    المزاج المزاج : مشغولة البال

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 19/11/2008

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده ..سبحان الله العظيم


    رد: تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك

    مُساهمة من طرف قمر 14 في الثلاثاء 21 ديسمبر - 14:32

    العفوووو..... queen cheers

    وسيلة
    أميرة في غاية الروعة
    أميرة في غاية الروعة

    مشاركاتي مشاركاتي : 6057

    النقاط النقاط : 1121860

    العمر العمر : 19

    البلد البلد : الج ــزاآئر

    المزاج المزاج : الحمــد لله ع ــلـى كـل حـآآل

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 24/07/2009

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات : لا اله الا الله وحده لا شريك له .. له الملك و له الحمد .. و هو على كل شيء قدير .. اللهم صل على سيدنا محمد و على اله و صحبه و من تبع هداه باحسان الى يوم الدين


    رد: تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك

    مُساهمة من طرف وسيلة في الخميس 23 ديسمبر - 17:04

    تسلمي يا قمر ع النصائح المفيدة
    شكرا الك






    اللّهم إجْمَعْنـي مَعَ الحَبِيبِ المُصْطَفـى -صلى الله عليه و سلم- وَ جميع المُسلِمين .. آمـين

    أخلص تحياتي و أعظم حبِّي لمن تعرفت عليهن في هذا المنتدى من أنين الزهور .. خ ـواطر .. نهر الدمـوع .. Queen .. ملآكي ..و هنآء

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء 6 ديسمبر - 12:40