اقهري الاكتئاب واستمتعي بحياتك..

    شاطر

    عيون الكون
    أميرة مميزة
    أميرة مميزة

    مشاركاتي مشاركاتي : 453

    النقاط النقاط : 155003

    العمر العمر : 22

    البلد البلد : Freedom Palestine

    المزاج المزاج : هادية

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 18/07/2008

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده ..سبحان الله العظيم


    اقهري الاكتئاب واستمتعي بحياتك..

    مُساهمة من طرف عيون الكون في الأربعاء 29 ديسمبر - 14:14






    كثير من النساء يعانين من الاكتئاب ولا يعرفن أعراضه
    ولا كيفية التخلص منه ، لذا يوضح الدكتور أحمد عبد السلام أستاذ علم النفس
    بجامعة عين شمس أن الاكتئاب حالة نفسية تشتد فيها الأحاسيس السلبية فتؤثر
    سلبا علي الأنشطة اليومية للفرد وحالته الذهنية‏,‏ وهناك علامات تدل علي
    أن الشخص يعاني الاكتئاب منها‏:‏ فقدان الوزن والشهية‏, أو على النقيض
    الشراهة في تناول الطعام التي ينتج عنها زيادة مفرطة في الوزن‏ .


    وأيضاً من أعراضه إهمال الفرد لنفسه وعلاقاته
    الاجتماعية والأسرية‏,‏ وغياب الحوار بين الزوجين وخوفهما الدائم من
    المستقبل‏,‏ وهناك أعراض بدنية منها الشعور بألم في الظهر واضطرابات في
    الهضم والنوم‏.‏




    ويضيف أن من أسباب الاصابة بالاكتئاب الانتقال من
    مرحلة المراهقة إلي مرحلة الشباب‏,‏ والقلق الزائد من مواجهة الصعاب أو
    وفاة أحد المقربين أو سفره‏,‏ وعدم التأقلم مع أحداث الحاضر مما يسبب مشاكل
    هرمونية تسبب الاكتئاب المفاجئ‏ ، حسب ما ورد بجريدة ” الأهرام “.




    ويقدم د‏.‏ أحمد عبد السلام بعض النصائح للمرأة لعلاج الاكتئاب منها‏:‏

    - حاولي أن تكوني طبيبة نفسك وتذكري دائما أنه لن يمسح
    دموعك سوي يدك وعليك إجراء تغيير في نمط الحياة الاعتيادي وأن تكتبي ورقة
    بكل أهدافك التي تسعين إليها‏,‏ وحاولي أن يكون في جدول أعمالك القليل من
    الأنشطة الممتعة كالمشي والاستمتاع بالقراءة‏.‏


    قلي من شرب القهوة لأنها تحفز نشاطك بشكل مؤقت وتشعرك بعض الكآبة عندما يزول تأثير
    الكافين تدريجياً ، وتناولي أقراص الكالسيوم أو بعض الاطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها‏.‏


    حاولي توسيع دائرة معارفك لكسب الخبرة والمعلومة الجديدة‏.


    احرصي على التنزه لإبعاد القلق والتوتر عنك‏.‏


    مارسي الرياضة وأسهلها المشي لمدة ساعة يومياً لأنها تحفز المستويات الكيميائية بالمخ‏.‏


    ابحثي عن مصادر التفاؤل والأمل في حياتك‏.‏

    اجعلي الأولوية في حياتك هي التقرب من الله فهو أقرب إليك من حبل الوريد وذلك بالصلاة والصبر ولا تنسي ابدا الثقة بالله‏.‏

    احرصي علي التعرض لأشعة الشمس لأنها تسهم في تحسين
    وظائف المخ مما يساعد علي انتظام دورة نومك واستيقاظك ولها تأثير قوي علي
    الطاقة والمزاج‏.‏
    وفي النهاية اهتمي بنفسك دون أنانية لأنه بديهي ان من يحب نفسه يحب غيره وتستقيم الأمور ويعظم الأمل في الحياة الطبيعية السوية‏.‏




    منقول لعنونكم يالغآآليآآت
    ان اعجبكم الموضوع اتمنى تقييموني

    دبلوماسية
    سفيرة مملكة الفتيات
    سفيرة مملكة الفتيات

    مشاركاتي مشاركاتي : 1835

    النقاط النقاط : 168033

    العمر العمر : 20

    البلد البلد : KSA

    المزاج المزاج : رايقه وفرحانه

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 26/11/2010

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات : لقيت أصحآب || ~من عآفهم .. | مسگييين ! فدوه لهم أرقآب .. و عيوني }- آلثنتيييين


    رد: اقهري الاكتئاب واستمتعي بحياتك..

    مُساهمة من طرف دبلوماسية في الأربعاء 29 ديسمبر - 17:59

    مــشــكــورهـ ع الــمـوضـوع
    واكـــيــد راح اقــيــمــكــ






    خ’ـوآطر طفلـہ ●•
    المراقبة العامة
    المراقبة العامة

    مشاركاتي مشاركاتي : 5199

    النقاط النقاط : 782109

    العمر العمر : 19

    البلد البلد : الإمارات

    المزاج المزاج : آلمشتآقهِ للجنةةِ

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/07/2010

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات : آستغفركٍ ربيً وآتوؤبً آليكِ ..~

    رد: اقهري الاكتئاب واستمتعي بحياتك..

    مُساهمة من طرف خ’ـوآطر طفلـہ ●• في الأربعاء 29 ديسمبر - 19:00

    مشكوًوًوًوًوًرهـ ع ـلى الموَضووع الرآآئـع .. ~

    و نترقب جديدك دآئمـآآ .. ~

    و تم التقييم .. ~



    .
    .



    .
    .

    وسيلة
    أميرة في غاية الروعة
    أميرة في غاية الروعة

    مشاركاتي مشاركاتي : 6057

    النقاط النقاط : 1121710

    العمر العمر : 19

    البلد البلد : الج ــزاآئر

    المزاج المزاج : الحمــد لله ع ــلـى كـل حـآآل

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 24/07/2009

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات : لا اله الا الله وحده لا شريك له .. له الملك و له الحمد .. و هو على كل شيء قدير .. اللهم صل على سيدنا محمد و على اله و صحبه و من تبع هداه باحسان الى يوم الدين


    رد: اقهري الاكتئاب واستمتعي بحياتك..

    مُساهمة من طرف وسيلة في الثلاثاء 4 يناير - 19:00

    موضوع حقا عاجبني study
    و مفيد كمان cyclops

    بارك الله فيك ع النصائح و الموضوع ككل
    اجمل و خالص تحياتي لك يا عيون المنتدى عيون الكون






    اللّهم إجْمَعْنـي مَعَ الحَبِيبِ المُصْطَفـى -صلى الله عليه و سلم- وَ جميع المُسلِمين .. آمـين

    أخلص تحياتي و أعظم حبِّي لمن تعرفت عليهن في هذا المنتدى من أنين الزهور .. خ ـواطر .. نهر الدمـوع .. Queen .. ملآكي ..و هنآء

    7de cute
    أميرة نشيطة
    أميرة نشيطة

    مشاركاتي مشاركاتي : 165

    النقاط النقاط : 230370

    العمر العمر : 22

    البلد البلد : ryad

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 30/12/2010

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده ..سبحان الله العظيم


    رد: اقهري الاكتئاب واستمتعي بحياتك..

    مُساهمة من طرف 7de cute في الثلاثاء 11 يناير - 23:40

    mo9"oo3 mofeeed gda .. thanks so much ... 6754646578

    miley
    أميرة متألقة
    أميرة متألقة

    مشاركاتي مشاركاتي : 1323

    النقاط النقاط : 213838

    العمر العمر : 19

    البلد البلد : السعوديه

    المزاج المزاج : سعيدة

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 20/11/2010

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده ..سبحان الله العظيم لا أله الا الله ولا حول ولا قوة الا بالله


    رد: اقهري الاكتئاب واستمتعي بحياتك..

    مُساهمة من طرف miley في الأربعاء 12 يناير - 19:10

    مشكووووووووووووووووور ة ميرسي




    ها أنا قد رجعت بعد غياب طويييييييييييييل 67876868

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت 3 ديسمبر - 13:40