أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن

    شاطر

    ملاكي الصغير
    مشرفة قسم عذب الكلام
    مشرفة قسم عذب الكلام

    مشاركاتي مشاركاتي : 1394

    النقاط النقاط : 995672

    العمر العمر : 22

    البلد البلد : في قلوب الناس

    المزاج المزاج : مزاجية

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 24/04/2011

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    عندما أتوفى ـ??/ــ?/?/ـ?ـــــــــــــــ ?
    سيموت معـي . . : استهبالي . حلمي . ضحكتي . جنوني . ساجتي . بكآآئي . صرختــي . طلتـي . صـوتــي . رخـــامتى . عنادى .. تكبرى ... ... ... ... ... وكـــل شـــيء . . :

    ( وستبقى ذكرى عآآبرة فقط:
    ســـيبكي من يحبني ,
    ... سـيضحك من يكرهني:.
    (( سـينصدمـون آهلـي)) :'

    ( فســامحوني . . . . . وتذكرونـي بــ { دعـوه صـآدقـه }
    لآ آدري گم ?ـــره آخطأت ?ـحـق ?خـص وكـم ?ــره آبكيت آحـداً ?ـسببـي بربكم ?ن يحمل


    أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن

    مُساهمة من طرف ملاكي الصغير في الخميس 7 يوليو - 16:27

    نعم .. أنت تريد الحفاظ على شكلك ومظهرك في ملابس الصيف لكنك لست مضطراً لأن تقوم بتجويع نفسك بطريقة حمقاء. لكن السر في إنقاص الوزن هو اختيار الأطعمة الصحية وتناول سعرات حرارية أقل من الكميات التي اعتدت تناولها، كما أنه أيضاً من الأسهل تقديم أفضل الخيارات الغذائية في الصيف، إضافة إلى أن الأطباق التي تحتوي على سعرات حرارية عالية في الصيف تبدو أقل جاذبية، لذلك كانت أفضل الأطعمة التي تعمل على إنقاص الوزن في الصيف هي الأطعمة الخفيفة والمنعشة.
    يقول الخبراء إن الطريقة الأفضل لإنقاص الوزن في الصيف هى تناول الأطعمة الطبيعية مثل الخضروات والفواكه التي تتوافر بكثرة عند التجار المحليين والمزارعين، إضافة إلى أنها تحتوي على عدد منخفض من السعرات الحرارية وتحتوي على خليط من الفيتامينات، المعادن، مضادات الأكسدة والألياف.
    يقول أحد خبراء التغذية إن التوت الطازج، البطيخ، الخضر، الطماطم، الكوسة، الخيار، البنجر، البازلاء وجميع الفواكه والخضروات منخفضة السعرات الحرارية التي تنمو في هذا الوقت من السنة.
    وللحفاظ على هدوئك في الصيف وخفض وقتك في المطبخ، تستطيعين إعداد الفاكهة والخضر وتقطيعها ثم إضافة الدجاجة المشوية إلى الوجبة الرئيسية من أجل توفير ذلك الوقت الطويل في المطبخ خاصة مع حرارة الجو في فصل الصيف.
    ومن أفضل الغذاء الذي يعمل على تخفيف الوزن في فصل الصيف هو الآتي :-
    أولاً:- الشوربات المبردة:
    يجب أن تكون الأطباق المفضلة في الصيف: الشوربات الباردة حيث تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، فالحساء مثل حساء "جازباتشو" المبرد يحتوي على كثير من الخضروات التي تعتبر طريقة رائعة لإعداد وجبة طعام.
    ثانياً:- البطيــخ:
    هل هناك أحد لا يحب أكل البطيخ، أو شرب عصير البطيخ ؟ .. البطيخ فاكهة أساسها المياة والتي تعتبر طريقة رائعة لسد العطش في الصيف.
    ثالثاً:- الخضار المشوي:
    إن إعداد طبق من الخضار المشوي يحتوي على البصل، الفلفل، القرع، الجزر، الباذنجان، الهليون والثوم، ثم وضعة في الثلاجة ليبرد من أفضل الأطباق التي تُقدم في فصل الصيف خاصة مع سلطة الجبن والمكرونة الطازجة.
    رابعاً:- السلطات:
    السلطات هي من أهم سبل جعل الوجبات أكثر صحية مهما كانت وصفة السلطة.
    فقط غسل سريع للخضروات والجبن القليل الدسم ثم كمية قليلة من المكسرات المحمصة مع بعض الفواكه والتوت وصلصلة الزنجبيل جنباً إلى جنب، بعدها تشعر بأحلى مذاق للسلطة في فصل الصيف.
    وقد تقوم بإضافة تلك السلطة إلى وجباتك الرئيسية مثل السمك أو اللحوم.
    خامساً:- مشروبات منخفضة السعرات الحرارية:
    العصائر المحلاة، القهوة المخصوصة، الشاي والمشروبات الغازية المحلاة، كل هذا يذهب مع حرارة الجو في الخارج إلا السعرات الحرارية التي تتراكم في الجسم.
    إليك بعض المشروبات التي يصفها الخبراء بأنها غير مضرة للجسم وستعمل على إنقاص الوزن وسد حاجة العطش في الصيف أيضاً :-
    - جذور الشعير مع صودا البرتقال.
    - عصير الليمون مع عصير الرمان إضافة إلى الماء الفوار.
    سادساً:- حلويات الفواكه:-
    لا يمكن لشهوة الصيف أن تضر بمحاولتكم لفقدان الوزن، فالحلويات ذات السعرات الحرارية العالية بطبيعة الحال مضرة للجسم إضافة إلى ضررها بالأسنان.
    لكن الخبراء يقترحون تناول:-
    - آيس كريم قليل الدسم.
    - الأناناس المشوي مع الرمان.
    - الخوخ الأبيض المشوي مع العسل.
    - الكرز الحلو الداكن المجمد.
    - الموز المغطى بالشيكولاتة المجمدة.
    - العنب المجمد.





    لا تَسْألُونِي مَنْ أَنـــاآ ... ؟ أنـــاآ ~ { فَتــاةٌ .. كُتِبَ على جِبينِي ~
    { عربية سِلاحِي الكِبْريـــاء وَ هِويتي فِلَسْطِينِية وَ الـ ع ـزَةُ تَعْشَقُني
    و الـ ع ـفةُ سِواري مُنذُ الأزلــية ..............
    و كُحلُ { الوطنِ } منذُ الطفولةِ لمْـ يفارقْ عَيْنيا نعمـْـ مـــغروةٌ أنـــاآ ..
    مـــتمردهـ .. عـنيدهــ .. كــلُ هذا وارد
    ولكنْ اعذروني فــ أنـــاآ فـــتاةٌ تتنفسُ حـُـــــرية كيفــ لآ
    وهويتي فلسطينية




    وسيلة
    أميرة في غاية الروعة
    أميرة في غاية الروعة

    مشاركاتي مشاركاتي : 6057

    النقاط النقاط : 1122110

    العمر العمر : 19

    البلد البلد : الج ــزاآئر

    المزاج المزاج : الحمــد لله ع ــلـى كـل حـآآل

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 24/07/2009

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات : لا اله الا الله وحده لا شريك له .. له الملك و له الحمد .. و هو على كل شيء قدير .. اللهم صل على سيدنا محمد و على اله و صحبه و من تبع هداه باحسان الى يوم الدين


    رد: أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن

    مُساهمة من طرف وسيلة في الخميس 7 يوليو - 22:10

    مشكوورة ملووكه عالمعلومات







    اللّهم إجْمَعْنـي مَعَ الحَبِيبِ المُصْطَفـى -صلى الله عليه و سلم- وَ جميع المُسلِمين .. آمـين

    أخلص تحياتي و أعظم حبِّي لمن تعرفت عليهن في هذا المنتدى من أنين الزهور .. خ ـواطر .. نهر الدمـوع .. Queen .. ملآكي ..و هنآء

    روح الورد ..~
    سفيرة مملكة الفتيات
    سفيرة مملكة الفتيات

    مشاركاتي مشاركاتي : 206

    النقاط النقاط : 225251

    العمر العمر : 19

    البلد البلد : البحرين

    المزاج المزاج : مبسووطة ..~

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 04/07/2011

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده ..سبحان الله العظيم


    رد: أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن

    مُساهمة من طرف روح الورد ..~ في الخميس 7 يوليو - 23:01

    معلومااات مفييدة ..~

    شكراً ملوووكة ..~

    تحياتي ومودتي




    ملاكي الصغير
    مشرفة قسم عذب الكلام
    مشرفة قسم عذب الكلام

    مشاركاتي مشاركاتي : 1394

    النقاط النقاط : 995672

    العمر العمر : 22

    البلد البلد : في قلوب الناس

    المزاج المزاج : مزاجية

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 24/04/2011

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    عندما أتوفى ـ??/ــ?/?/ـ?ـــــــــــــــ ?
    سيموت معـي . . : استهبالي . حلمي . ضحكتي . جنوني . ساجتي . بكآآئي . صرختــي . طلتـي . صـوتــي . رخـــامتى . عنادى .. تكبرى ... ... ... ... ... وكـــل شـــيء . . :

    ( وستبقى ذكرى عآآبرة فقط:
    ســـيبكي من يحبني ,
    ... سـيضحك من يكرهني:.
    (( سـينصدمـون آهلـي)) :'

    ( فســامحوني . . . . . وتذكرونـي بــ { دعـوه صـآدقـه }
    لآ آدري گم ?ـــره آخطأت ?ـحـق ?خـص وكـم ?ــره آبكيت آحـداً ?ـسببـي بربكم ?ن يحمل


    رد: أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن

    مُساهمة من طرف ملاكي الصغير في الجمعة 8 يوليو - 3:51

    مشكورين على المرور





    لا تَسْألُونِي مَنْ أَنـــاآ ... ؟ أنـــاآ ~ { فَتــاةٌ .. كُتِبَ على جِبينِي ~
    { عربية سِلاحِي الكِبْريـــاء وَ هِويتي فِلَسْطِينِية وَ الـ ع ـزَةُ تَعْشَقُني
    و الـ ع ـفةُ سِواري مُنذُ الأزلــية ..............
    و كُحلُ { الوطنِ } منذُ الطفولةِ لمْـ يفارقْ عَيْنيا نعمـْـ مـــغروةٌ أنـــاآ ..
    مـــتمردهـ .. عـنيدهــ .. كــلُ هذا وارد
    ولكنْ اعذروني فــ أنـــاآ فـــتاةٌ تتنفسُ حـُـــــرية كيفــ لآ
    وهويتي فلسطينية




    wafae
    أميرة جديدة
    أميرة جديدة

    مشاركاتي مشاركاتي : 31

    النقاط النقاط : 123049

    العمر العمر : 17

    البلد البلد : المغرب

    المزاج المزاج : نشيطة

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 05/07/2011

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده ..سبحان الله العظيم


    رد: أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن

    مُساهمة من طرف wafae في الأحد 17 يوليو - 20:33

    مشكوورة



    سبحان الله عدد خلقه و مداد كلماته و زنة عرشه cheers

    ملاكي الصغير
    مشرفة قسم عذب الكلام
    مشرفة قسم عذب الكلام

    مشاركاتي مشاركاتي : 1394

    النقاط النقاط : 995672

    العمر العمر : 22

    البلد البلد : في قلوب الناس

    المزاج المزاج : مزاجية

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 24/04/2011

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    عندما أتوفى ـ??/ــ?/?/ـ?ـــــــــــــــ ?
    سيموت معـي . . : استهبالي . حلمي . ضحكتي . جنوني . ساجتي . بكآآئي . صرختــي . طلتـي . صـوتــي . رخـــامتى . عنادى .. تكبرى ... ... ... ... ... وكـــل شـــيء . . :

    ( وستبقى ذكرى عآآبرة فقط:
    ســـيبكي من يحبني ,
    ... سـيضحك من يكرهني:.
    (( سـينصدمـون آهلـي)) :'

    ( فســامحوني . . . . . وتذكرونـي بــ { دعـوه صـآدقـه }
    لآ آدري گم ?ـــره آخطأت ?ـحـق ?خـص وكـم ?ــره آبكيت آحـداً ?ـسببـي بربكم ?ن يحمل


    رد: أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن

    مُساهمة من طرف ملاكي الصغير في الإثنين 18 يوليو - 19:05

    مشكوره على المرور





    لا تَسْألُونِي مَنْ أَنـــاآ ... ؟ أنـــاآ ~ { فَتــاةٌ .. كُتِبَ على جِبينِي ~
    { عربية سِلاحِي الكِبْريـــاء وَ هِويتي فِلَسْطِينِية وَ الـ ع ـزَةُ تَعْشَقُني
    و الـ ع ـفةُ سِواري مُنذُ الأزلــية ..............
    و كُحلُ { الوطنِ } منذُ الطفولةِ لمْـ يفارقْ عَيْنيا نعمـْـ مـــغروةٌ أنـــاآ ..
    مـــتمردهـ .. عـنيدهــ .. كــلُ هذا وارد
    ولكنْ اعذروني فــ أنـــاآ فـــتاةٌ تتنفسُ حـُـــــرية كيفــ لآ
    وهويتي فلسطينية




    امبراطوره زماني..!
    ملكة الرعب
    ملكة الرعب

    مشاركاتي مشاركاتي : 385

    النقاط النقاط : 255309

    العمر العمر : 20

    البلد البلد : الامارات

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 08/10/2010

    رد: أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن

    مُساهمة من طرف امبراطوره زماني..! في الإثنين 18 يوليو - 19:24

    م قصرتي ملوكه
    يسلمو كثير
    3242






    Q u e e n
    امبراطورة مملكة الفتيات
    امبراطورة مملكة الفتيات

    مشاركاتي مشاركاتي : 6894

    النقاط النقاط : 87736463

    العمر العمر : 22

    البلد البلد : فلسطين

    المزاج المزاج : متفائلة

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 04/03/2008

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده
    سبحان الله العظيم..

    يَااااا رَب..يا صانع المعجزات أرني
    عجائب الفرح [ في مستقبلي ]..


    الصدآقة ليسَت بـ أغنية تُلحّن
    أو هديّة تُعطى .. أو يومٌ يُحتَفلُ بهِ ..~

    إنمآ هِيَ أرضٌ نمُوت فيهآ وعمرٌ نعيشهُ بلحظآتهِ
    و دِمآءٌ تجري فِي عروقِنآ ..~
    و أناس لآ يُمحون مِن الذّآكرة..



    رد: أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن

    مُساهمة من طرف Q u e e n في الإثنين 18 يوليو - 20:00



    شكرا إلك......... موضوع كتير مفيد
    خصوصا انه فترة الاجازة أكتر فترة بنزيد فيها!!!!!


    تقبلي مروري + تم التقييم حياتي




    ملاكي الصغير
    مشرفة قسم عذب الكلام
    مشرفة قسم عذب الكلام

    مشاركاتي مشاركاتي : 1394

    النقاط النقاط : 995672

    العمر العمر : 22

    البلد البلد : في قلوب الناس

    المزاج المزاج : مزاجية

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 24/04/2011

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    عندما أتوفى ـ??/ــ?/?/ـ?ـــــــــــــــ ?
    سيموت معـي . . : استهبالي . حلمي . ضحكتي . جنوني . ساجتي . بكآآئي . صرختــي . طلتـي . صـوتــي . رخـــامتى . عنادى .. تكبرى ... ... ... ... ... وكـــل شـــيء . . :

    ( وستبقى ذكرى عآآبرة فقط:
    ســـيبكي من يحبني ,
    ... سـيضحك من يكرهني:.
    (( سـينصدمـون آهلـي)) :'

    ( فســامحوني . . . . . وتذكرونـي بــ { دعـوه صـآدقـه }
    لآ آدري گم ?ـــره آخطأت ?ـحـق ?خـص وكـم ?ــره آبكيت آحـداً ?ـسببـي بربكم ?ن يحمل


    رد: أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن

    مُساهمة من طرف ملاكي الصغير في الثلاثاء 19 يوليو - 13:06

    شكرا لمروركم





    لا تَسْألُونِي مَنْ أَنـــاآ ... ؟ أنـــاآ ~ { فَتــاةٌ .. كُتِبَ على جِبينِي ~
    { عربية سِلاحِي الكِبْريـــاء وَ هِويتي فِلَسْطِينِية وَ الـ ع ـزَةُ تَعْشَقُني
    و الـ ع ـفةُ سِواري مُنذُ الأزلــية ..............
    و كُحلُ { الوطنِ } منذُ الطفولةِ لمْـ يفارقْ عَيْنيا نعمـْـ مـــغروةٌ أنـــاآ ..
    مـــتمردهـ .. عـنيدهــ .. كــلُ هذا وارد
    ولكنْ اعذروني فــ أنـــاآ فـــتاةٌ تتنفسُ حـُـــــرية كيفــ لآ
    وهويتي فلسطينية




    منتال
    أميرة جديدة
    أميرة جديدة

    مشاركاتي مشاركاتي : 7

    النقاط النقاط : 109650

    العمر العمر : 39

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 15/07/2011

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده ..سبحان الله العظيم


    رد: أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن

    مُساهمة من طرف منتال في الأربعاء 20 يوليو - 19:56

    يميممييم يسلموووووووووووووووووووووو

    ملاكي الصغير
    مشرفة قسم عذب الكلام
    مشرفة قسم عذب الكلام

    مشاركاتي مشاركاتي : 1394

    النقاط النقاط : 995672

    العمر العمر : 22

    البلد البلد : في قلوب الناس

    المزاج المزاج : مزاجية

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 24/04/2011

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    عندما أتوفى ـ??/ــ?/?/ـ?ـــــــــــــــ ?
    سيموت معـي . . : استهبالي . حلمي . ضحكتي . جنوني . ساجتي . بكآآئي . صرختــي . طلتـي . صـوتــي . رخـــامتى . عنادى .. تكبرى ... ... ... ... ... وكـــل شـــيء . . :

    ( وستبقى ذكرى عآآبرة فقط:
    ســـيبكي من يحبني ,
    ... سـيضحك من يكرهني:.
    (( سـينصدمـون آهلـي)) :'

    ( فســامحوني . . . . . وتذكرونـي بــ { دعـوه صـآدقـه }
    لآ آدري گم ?ـــره آخطأت ?ـحـق ?خـص وكـم ?ــره آبكيت آحـداً ?ـسببـي بربكم ?ن يحمل


    رد: أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن

    مُساهمة من طرف ملاكي الصغير في الخميس 28 يوليو - 19:22

    الله يسلمك





    لا تَسْألُونِي مَنْ أَنـــاآ ... ؟ أنـــاآ ~ { فَتــاةٌ .. كُتِبَ على جِبينِي ~
    { عربية سِلاحِي الكِبْريـــاء وَ هِويتي فِلَسْطِينِية وَ الـ ع ـزَةُ تَعْشَقُني
    و الـ ع ـفةُ سِواري مُنذُ الأزلــية ..............
    و كُحلُ { الوطنِ } منذُ الطفولةِ لمْـ يفارقْ عَيْنيا نعمـْـ مـــغروةٌ أنـــاآ ..
    مـــتمردهـ .. عـنيدهــ .. كــلُ هذا وارد
    ولكنْ اعذروني فــ أنـــاآ فـــتاةٌ تتنفسُ حـُـــــرية كيفــ لآ
    وهويتي فلسطينية




      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد 11 ديسمبر - 18:55