منتديات مملكة الفتيات

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.













+4
خ’ـوآطر طفلـ? ●•
لولو كاتي
HANAA
قمر 14
8 مشترك

    تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك

    قمر 14
    قمر 14
    أميرة مميزة
    أميرة مميزة


    مشاركاتي مشاركاتي : 315

    النقاط النقاط : 307147

    العمر العمر : 32

    البلد البلد : الوطن العربي

    المزاج المزاج : مشغولة البال

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 19/11/2008

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده ..سبحان الله العظيم


    تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك  Empty تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك

    مُساهمة من طرف قمر 14 السبت 13 نوفمبر - 18:08


    تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك  4


    الكثير من البنات في فترة المراهقة يعانين من قلة الثقة بالنفس و من خلال التمارين التالية ستساعدك على زيادة الثقة بنفسك نرجو أن تكون مفيدة لك:


    1- تصحيح طريقة مشيك
    عليك السير يوميا على خط مرسوم او متخيل هذا التمرين يساعد على انتظام طريقة مشيك بصورة مستقيمة صحية.


    2- تصحيح تقوس الظهر
    قفي مسنده ظهرك وساقيك على الحائط واجعلي جسمك كله ملتصقا بالحائط قدر الامكان ابقي على هذا الوضع خمس دقائق وكرري هذا التمرين عدة مرات يوميا


    3- انتصاب القامة
    احضر كرسي مستقيم الظهر واجلس عليه واجعلي فخذيك في خط افقي وقد عملا زاوية قائمة مع ساقيك وقومي بتعديل وضع ظهرك حتى يأخذ زاوية قائمة مع فخذيك وابقي على هذا الحال اطول مدة ممكنة


    4- استخدام اليدين اثناء الكلام:
    اجعلي كل حركة تصدر من يديك عاملا مساعدا على ايصال ما تقصديه الى من يستمع اليك فكثرة حركات اليدين أثناء الكلام غير مستحبة وهذا التدريب يفيد في جعل اداءك الحركي رشيقا أثناء تحدثك :
    - اجلسي امام المرآة في حجرة مغلقة ( اوا امام كاميرا فيديو حسب امكاناتك ) وتحدث امامها في موضوع يهمك
    - راقبي حركاتك وانت تتحدثين
    - تخيلي انك تتحدثين في محاضرة او اما حشد من الناس وانتبهي الى كل حركة تصدر منك
    - حاولي تجنب الحركات التي تفعلها وتجد انها غير لائقة او متكررة
    - كرري هذا التدريب وحاول ابتكار حركات متزنة رشيقة ستجدي انك قد اكتسبتي المزيد من الرشاقة الحركية والتي سترفع من ثقتك بنفسك عندما تتحدث مع أحد او امام جمع من الناس .
    HANAA
    HANAA
    مشرفة سابقة
    مشرفة سابقة


    مشاركاتي مشاركاتي : 732

    النقاط النقاط : 285477

    العمر العمر : 28

    البلد البلد : JOrdan

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 01/02/2010

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده ..سبحان الله العظيم


    تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك  Empty رد: تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك

    مُساهمة من طرف HANAA الأحد 14 نوفمبر - 4:26

    مشكوووووووووووورة ع النصائح الرائعة تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك  66640
    لولو كاتي
    لولو كاتي
    أميرة هادئة
    أميرة هادئة


    مشاركاتي مشاركاتي : 54

    النقاط النقاط : 244271

    العمر العمر : 32

    البلد البلد : الجزائر

    المزاج المزاج : cooooooool

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 11/11/2010

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده ..سبحان الله العظيم


    تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك  Empty رد: تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك

    مُساهمة من طرف لولو كاتي الثلاثاء 16 نوفمبر - 19:11

    نصائحك مفيدة وانا طبقت تنتين منها
    خ’ـوآطر طفلـ? ●•
    خ’ـوآطر طفلـ? ●•
    المراقبة العامة
    المراقبة العامة


    مشاركاتي مشاركاتي : 5199

    النقاط النقاط : 915259

    العمر العمر : 26

    البلد البلد : الإمارات

    المزاج المزاج : آلمشتآقهِ للجنةةِ

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/07/2010

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات : آستغفركٍ ربيً وآتوؤبً آليكِ ..~

    تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك  Empty رد: تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك

    مُساهمة من طرف خ’ـوآطر طفلـ? ●• الجمعة 19 نوفمبر - 19:34

    نصــآآئــح رـــأإأإئــعه

    مشكوؤوؤره
    دبلوماسية
    دبلوماسية
    سفيرة مملكة الفتيات
    سفيرة مملكة الفتيات


    مشاركاتي مشاركاتي : 1835

    النقاط النقاط : 301183

    العمر العمر : 28

    البلد البلد : KSA

    المزاج المزاج : رايقه وفرحانه

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 26/11/2010

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات : لقيت أصحآب || ~من عآفهم .. | مسگييين ! فدوه لهم أرقآب .. و عيوني }- آلثنتيييين


    تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك  Empty رد: تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك

    مُساهمة من طرف دبلوماسية الجمعة 26 نوفمبر - 23:18

    تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك  331265
    Q u e e n
    Q u e e n
    امبراطورة مملكة الفتيات
    امبراطورة مملكة الفتيات


    مشاركاتي مشاركاتي : 6896

    النقاط النقاط : 87871813

    العمر العمر : 29

    البلد البلد : فلسطين

    المزاج المزاج : متفائلة

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 04/03/2008

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده
    سبحان الله العظيم..

    يَااااا رَب..يا صانع المعجزات أرني
    عجائب الفرح [ في مستقبلي ]..


    الصدآقة ليسَت بـ أغنية تُلحّن
    أو هديّة تُعطى .. أو يومٌ يُحتَفلُ بهِ ..~

    إنمآ هِيَ أرضٌ نمُوت فيهآ وعمرٌ نعيشهُ بلحظآتهِ
    و دِمآءٌ تجري فِي عروقِنآ ..~
    و أناس لآ يُمحون مِن الذّآكرة..



    تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك  Empty رد: تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك

    مُساهمة من طرف Q u e e n الخميس 2 ديسمبر - 1:14

    مشكوووورة قمر 14 على الموضوع المميز
    تم التقييم...
    قمر 14
    قمر 14
    أميرة مميزة
    أميرة مميزة


    مشاركاتي مشاركاتي : 315

    النقاط النقاط : 307147

    العمر العمر : 32

    البلد البلد : الوطن العربي

    المزاج المزاج : مشغولة البال

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 19/11/2008

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده ..سبحان الله العظيم


    تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك  Empty رد: تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك

    مُساهمة من طرف قمر 14 الثلاثاء 21 ديسمبر - 14:13

    يعطيكم العافية على المرور و شكرا على التقييم
    مجنونة بس حنونة
    مجنونة بس حنونة
    ملكة الضحك و الفرفشة
    ملكة الضحك و الفرفشة


    مشاركاتي مشاركاتي : 2611

    النقاط النقاط : 315518

    العمر العمر : 29

    البلد البلد : اليمن

    المزاج المزاج : free Time><

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 02/12/2010

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    وأخيرا خلصنا الثانوية العامة والحمدلله وأن شاء الله راجعة للمنتدى بنشاط وحيوية بعد الأنقطاع أعترفوا أنكم أشتقتولي


    تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك  1309773014511

    تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك  Empty رد: تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك

    مُساهمة من طرف مجنونة بس حنونة الثلاثاء 21 ديسمبر - 14:28

    مشكووووووووووووووورة على الموضوع 94359305
    قمر 14
    قمر 14
    أميرة مميزة
    أميرة مميزة


    مشاركاتي مشاركاتي : 315

    النقاط النقاط : 307147

    العمر العمر : 32

    البلد البلد : الوطن العربي

    المزاج المزاج : مشغولة البال

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 19/11/2008

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده ..سبحان الله العظيم


    تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك  Empty رد: تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك

    مُساهمة من طرف قمر 14 الثلاثاء 21 ديسمبر - 14:32

    العفوووو..... queen cheers
    وسيلة
    وسيلة
    أميرة في غاية الروعة
    أميرة في غاية الروعة


    مشاركاتي مشاركاتي : 6057

    النقاط النقاط : 1254860

    العمر العمر : 26

    البلد البلد : الج ــزاآئر

    المزاج المزاج : الحمــد لله ع ــلـى كـل حـآآل

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 24/07/2009

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات : لا اله الا الله وحده لا شريك له .. له الملك و له الحمد .. و هو على كل شيء قدير .. اللهم صل على سيدنا محمد و على اله و صحبه و من تبع هداه باحسان الى يوم الدين


    تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك  Empty رد: تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك

    مُساهمة من طرف وسيلة الخميس 23 ديسمبر - 17:04

    تسلمي يا قمر ع النصائح المفيدة
    شكرا الك تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك  650639

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء 19 مارس - 11:55