كيف تنسين فكرة البدانه ؟
يعني احتمال تسمعين تعليقات هوايعن وزنج ... و ممكن تأذيج ... فالج بعض الطرق السهلة حتى تتجاوزين هاي التعليقات .
لا تهتمي لما يقوله الناس عنك
اعرفي انه لا احد مثالي في العالم
ثقي بنفسك
انظري الى نفسك من الداخل و قدري ما لديك من مواهب و فكر و هوايات
عندما تسخر منك احداهن ارفعي رأسك عاليا و ابتسمي
لا تغضبي عند سماعك تلك التعليقات لانه هذا ما يردنه الفتيات اللواتي يعلقن .
لكن ... على كل حال يجب ان تتخذي القرار بانزال وزنك لان السمنه ستضر بك حتما
صحيح ان جميع الفتيات يحلمن بوزن مثالي حتى يستطيعون ارتداء الملابس الجميلة لكنك في الحقيقة لديك اسباب اقوة فبسبب سمنتك تبدين اقصر طولا من صديقاتك و تتعبين كثيرا في النشاطات الرياضية كما انك تشعرين بالوحدة و السمنه ستسبب لك امراض خطيرة في المستقبل صورة واحد ضعيها بمخيلتك : الدهون في جسمك هي حزام من القنابل الموقوته قد ينفجر في اي لحظة ...
فاتخذي قرارك بانزال وزنك حالا و اول شي عليك فعله هو الوقوف على الميزان قد ترتعبين من شيء اسمه ميزان لكن ثلثي الفتيات اللواتي ينجحن بالريجيم يستعملن الميزان ... اوزني نفسك مرة اسبوعيا و اعتبري ارقام الميزان مجرد ارقام و اذا لم يعجبك الرقم اجعلي هدفك خفظ وزنك الى الحد المطلوب و جزئي هدفك الكبيرة الى اهداف صغيرة تستمر لاسابيع لان الاهداف الصغيرة هي التي تنجح ...
من كل عشرة فتيات يخبرهن الميزان بزيادة وزنهن هنالك :
اثنتان تيئسان من التغيير ، اثنتان تصابان بالرعب فتجوعان يوما او يوميا ثم يعودان الى حالتهم السابقة ، اثنتان تلجئان الى الرياضة فقط و اربعة هم من يقررن اتخاذ حمية صحيحة ...
حسنا الآن ما هو الشيءالذي يدفعك لتناول الطعام ؟؟؟
حسنا الاجوبة متشابهة لدى اغلب الفتيات ذوات الوزن الزائد حيث يتناولن الطعام عند الملل و الفراغ و عند مشاهدة البرامج التلفزيونية المفضلة لديهم و لكن هذه ليست اسباب كافية لتناول الطعام و كل ما عليك فعله هو ان تأكلي فقط عندما تطلب معدتك الطعام ... في البداية ستطلبه كثيرا لكن عليك ان تصبري نفسك اول يوم 10 دقائق ثم في اليوم التالي 15 دقيقة حتى تصلي الى ثلاث وجبات و رابعة خفيفة ..
و لكن انتظري في هذه الوجبات لاتأكلي كل ما تشتهيه بل كوني ذكية و اختاري اطعمة الحريرات القليلة ثم كرريها يوميا لتصبح عادة يومية و لكن حتى عند تناول اطعمة صحية يجب ان تاكلي حتى قبل الشبع بقليل و ليس حتى التخمة ... من كل عشر اشخاص يأكلون هنالك 2 فقط من يستطيعون ترك المائدة قبل الشعور بالامتلاء و هذا يحتاج الى ارادة قوية ... و هذه العادة متوافرة عند المراهقات اكثر من الكبار .
و اخيرا كافئي نفسك
اذا نجحت مبارك لك تناولي اكلتك المفضلة ... و لكن فقط في المناسبات و ايام الجمعة او عندما ياتيكم ضيوف خبئي اكلتك المفضلة لهذه الايام حتى تصبح مميزة عندما تاكليها ... أكلي نصف الطبق و شاركي عائلتج بالنصف الثاني لانه محبة العائلة تغذي فتشبعين بشكل اسرع ...
بعد ان نجحت عليك ان تقومي بنشاطات رياضية اما في المدرسة او في البيت ثلاثين دقيقة رياضة كافي لجعلك رشيقة و تتمتعين بجسم صحي ...
أتمنى انكم استفتم من الموضوع و شكرا لقرائتكم
يعني احتمال تسمعين تعليقات هوايعن وزنج ... و ممكن تأذيج ... فالج بعض الطرق السهلة حتى تتجاوزين هاي التعليقات .
لا تهتمي لما يقوله الناس عنك
اعرفي انه لا احد مثالي في العالم
ثقي بنفسك
انظري الى نفسك من الداخل و قدري ما لديك من مواهب و فكر و هوايات
عندما تسخر منك احداهن ارفعي رأسك عاليا و ابتسمي
لا تغضبي عند سماعك تلك التعليقات لانه هذا ما يردنه الفتيات اللواتي يعلقن .
لكن ... على كل حال يجب ان تتخذي القرار بانزال وزنك لان السمنه ستضر بك حتما
صحيح ان جميع الفتيات يحلمن بوزن مثالي حتى يستطيعون ارتداء الملابس الجميلة لكنك في الحقيقة لديك اسباب اقوة فبسبب سمنتك تبدين اقصر طولا من صديقاتك و تتعبين كثيرا في النشاطات الرياضية كما انك تشعرين بالوحدة و السمنه ستسبب لك امراض خطيرة في المستقبل صورة واحد ضعيها بمخيلتك : الدهون في جسمك هي حزام من القنابل الموقوته قد ينفجر في اي لحظة ...
فاتخذي قرارك بانزال وزنك حالا و اول شي عليك فعله هو الوقوف على الميزان قد ترتعبين من شيء اسمه ميزان لكن ثلثي الفتيات اللواتي ينجحن بالريجيم يستعملن الميزان ... اوزني نفسك مرة اسبوعيا و اعتبري ارقام الميزان مجرد ارقام و اذا لم يعجبك الرقم اجعلي هدفك خفظ وزنك الى الحد المطلوب و جزئي هدفك الكبيرة الى اهداف صغيرة تستمر لاسابيع لان الاهداف الصغيرة هي التي تنجح ...
من كل عشرة فتيات يخبرهن الميزان بزيادة وزنهن هنالك :
اثنتان تيئسان من التغيير ، اثنتان تصابان بالرعب فتجوعان يوما او يوميا ثم يعودان الى حالتهم السابقة ، اثنتان تلجئان الى الرياضة فقط و اربعة هم من يقررن اتخاذ حمية صحيحة ...
حسنا الآن ما هو الشيءالذي يدفعك لتناول الطعام ؟؟؟
حسنا الاجوبة متشابهة لدى اغلب الفتيات ذوات الوزن الزائد حيث يتناولن الطعام عند الملل و الفراغ و عند مشاهدة البرامج التلفزيونية المفضلة لديهم و لكن هذه ليست اسباب كافية لتناول الطعام و كل ما عليك فعله هو ان تأكلي فقط عندما تطلب معدتك الطعام ... في البداية ستطلبه كثيرا لكن عليك ان تصبري نفسك اول يوم 10 دقائق ثم في اليوم التالي 15 دقيقة حتى تصلي الى ثلاث وجبات و رابعة خفيفة ..
و لكن انتظري في هذه الوجبات لاتأكلي كل ما تشتهيه بل كوني ذكية و اختاري اطعمة الحريرات القليلة ثم كرريها يوميا لتصبح عادة يومية و لكن حتى عند تناول اطعمة صحية يجب ان تاكلي حتى قبل الشبع بقليل و ليس حتى التخمة ... من كل عشر اشخاص يأكلون هنالك 2 فقط من يستطيعون ترك المائدة قبل الشعور بالامتلاء و هذا يحتاج الى ارادة قوية ... و هذه العادة متوافرة عند المراهقات اكثر من الكبار .
و اخيرا كافئي نفسك
اذا نجحت مبارك لك تناولي اكلتك المفضلة ... و لكن فقط في المناسبات و ايام الجمعة او عندما ياتيكم ضيوف خبئي اكلتك المفضلة لهذه الايام حتى تصبح مميزة عندما تاكليها ... أكلي نصف الطبق و شاركي عائلتج بالنصف الثاني لانه محبة العائلة تغذي فتشبعين بشكل اسرع ...
بعد ان نجحت عليك ان تقومي بنشاطات رياضية اما في المدرسة او في البيت ثلاثين دقيقة رياضة كافي لجعلك رشيقة و تتمتعين بجسم صحي ...
أتمنى انكم استفتم من الموضوع و شكرا لقرائتكم
الأربعاء 19 أغسطس - 5:12 من طرف Q u e e n
» اخباركم ... اشتقت لكم
الأربعاء 19 أغسطس - 5:10 من طرف Q u e e n
» هل أستحق ترحيب ؟؟
الإثنين 22 أغسطس - 1:55 من طرف بيان
» هل أستحق ترحيب ؟؟
الخميس 9 يوليو - 7:36 من طرف بنت الجزائر
» هل أستحق ترحيب ؟؟
الخميس 9 يوليو - 7:35 من طرف بنت الجزائر
» هل أستحق ترحيب ؟؟
الخميس 9 يوليو - 7:34 من طرف بنت الجزائر
» هل أستحق ترحيب ؟؟
الخميس 9 يوليو - 7:34 من طرف بنت الجزائر
» هل أستحق ترحيب ؟؟
الخميس 9 يوليو - 7:34 من طرف بنت الجزائر
» هل أستحق ترحيب ؟؟
الخميس 9 يوليو - 7:34 من طرف بنت الجزائر
» هل أستحق ترحيب ؟؟
الخميس 9 يوليو - 7:34 من طرف بنت الجزائر
» هل أستحق ترحيب ؟؟
الخميس 9 يوليو - 7:33 من طرف بنت الجزائر
» مَـآ هي " زرقاء اليمامة " ؟!
السبت 13 يونيو - 18:32 من طرف صفاء الحياة
» طفلان دخلا القبر انظرو ماذا وجدا؟؟؟
الأربعاء 15 أبريل - 6:06 من طرف بسمه
» قصة رومانسية قصيرة بس رووووووعة لا تفوتكم
الأربعاء 15 أبريل - 5:58 من طرف بسمه
» لماذا اخترت منتديات مملكة الفتيات ؟
الأربعاء 15 أبريل - 0:19 من طرف بسمه