نصائح و موضوع كامل عن الدورة الشهرية

    شاطر

    وسيلة
    أميرة في غاية الروعة
    أميرة في غاية الروعة

    مشاركاتي مشاركاتي : 6057

    النقاط النقاط : 1121860

    العمر العمر : 19

    البلد البلد : الج ــزاآئر

    المزاج المزاج : الحمــد لله ع ــلـى كـل حـآآل

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 24/07/2009

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات : لا اله الا الله وحده لا شريك له .. له الملك و له الحمد .. و هو على كل شيء قدير .. اللهم صل على سيدنا محمد و على اله و صحبه و من تبع هداه باحسان الى يوم الدين


    نصائح و موضوع كامل عن الدورة الشهرية

    مُساهمة من طرف وسيلة في السبت 1 أغسطس - 6:27

    الدورة الشهرية حدث أساسي في حياة الانثى يميزها عن
    الذكر. والدورة الشهرية ترتبط بأحداث كبيرة في حياة المرأة كالبلوغ
    والحمل، وهي أيضا تؤرخ لنهاية مرحلة الاخصاب عندما يختفي حضورها الشهري من
    حياة المرأة.


    الغالبية من الفتيات لا تفرح عند مجيء الدورة
    الشهرية لأول مرة، برغم أنها علامة صحية في مسار حياتهن وايذان بدخولهن
    مرحلة الانجاب. فالدورة الشهرية تلازم المرأة بين سن الثانية عشرة
    والخمسين تقريبا. وقد يصل مجموع الدورات في حياتها الى 450 دورة.
    والدورة الشهرية هي الفترة الممتدة بين اليوم الأول لنزول الدم الى اليوم
    الأول لنزول الدم للدورة التالية. وتستغرق الدورة الشهرية حوالي 28 يوماً.
    وخلال هذه الفترة الزمنية تحدث تغيرات عديدة في جسمك تسببها الهورمونات
    الانثوية. وهذه الهورمونات هي التي تغير الاحساس والمزاج والنشاط والارهاق
    والمرح والانطواء وقوة الذاكرة من يوم الى آخر طول فترة الدورة.
    وإليك في ما يلي كشف لما يحدث خلال الدورة الشهرية من تقلبات، مع ملاحظات وتوصيات حول طبيعة التغيرات التي تشعرين بها:

    المرحلة الأولى
    من اليوم الأول إلى اليوم السابع: وهي فترة الحيض Menstruation وتتميز
    بنزول الدم من المهبل وهو ما يعرف بالحيض أو العادة. وتفقد المرأة حوالي
    ثلاث أوقيات ونصف الأوقية أو حوالي 100 غرام، من الدم مع بعض الانسجة
    المنقشعة من جدار الرحم، هذا بالاضافة الى بيضة غير ملقحة.
    وغزارة نزول الدم لا علاقة لها بشكل جسمك أو حجمه، بل تتحكم فيها العوامل
    الوراثية. وتلاحظ معظم النساء أن النزف يقل لديهن بعد حوالي ثلاثة أيام.
    وفي هذه المرحلة بالذات تبدأ بيضة أخرى في المبيض بالنضوج.


    ماذا يحدث لك؟
    * قد تنتابك رغبة ملحة في تناول الحلويات لا
    سيما الشوكولاته، فكلي منها باعتدال. ومع انها تحتوي على معادن مهمة تساعد
    على رفع مستوى هورمون السيروتونين Serotonin وتفيد قلبك، لكن انتبهي ايضا
    الى وزنك.
    * تكون بشرتك في هذه الفترة حساسة وأكثر عرضة لظهور البقع والطفح.
    * لمعلوماتك فإن هذا هو أسوأ وقت في الشهر لازالة الشعر (لأن بشرتك تكون حساسة جدا في هذه المرحلة).
    * قد تواجهين صعوبة في الخلود للنوم ولربما تكون لياليك غير مريحة. خذي حماماً دافئاً قبل النوم ليساعدك على الاسترخاء.
    * قد تشعرين بالتعب والتوتر وحدة الطبع. وبوسعك مقاومة هذه الحالات
    بمزاولة النشاطات الرياضة المعتدلة مثل المشي. وهذه الممارسة تخفف تشنجات
    عضلة الرحم. كما ان خفض استهلاك القهوة والأغذية الدسمة والسكرية يخفف
    تشنجات عضلة الرحم.
    * يلاحظ انه في هذه المرحلة يرتفع مستوى الادراك والمهارات العملية مثل مهارةالحياكة والرسم وما شابه.
    * يوصي الأطباء بضرورة استعمال المناشف الصحية لحماية جهاز التناسل من الأمراض.

    المرحلة الثانية
    من اليوم الثامن الى اليوم الرابع عشر: مرحلة ما قبل الاباضة
    Pre-Ovulation يبدأ مستوى الهورمون الانثوي «الاستروجين» بالارتفاع مع
    اقتراب موعد الاباضة عندما تنطلق بيضة من احد المبيضين. وتكونين في هذه
    المرحلة في أعلى درجات الاخصاب. وتكون درجة حرارة جسمك اعلى قليلاً.

    ماذا يحدث لك؟
    * قد تظهر عليك مشاعر الغيرة الزائدة.
    * ربما تشتكين من وجع في الجانب الأيمن أو الأيسر من أسفل البطن. وقد يستغرق بين بضع دقائق الى بضع ساعات.
    * و هي الفتره المناسبه للاخصاب فإذا كنت تخططين مع زوجك لتكوين أسرة فهذا هو الوقت المناسب.
    * تلاحظين ظهور افرازات لزجة صافية تتسرب من المهبل. ووظيفة هذه الافرازات هي توصيل الحيوانات المنوية نحو البيضة لتلقيحها.
    * تكون المهارات اللفظية والذاكرة لديك في أعلى مستوى لها.
    * تشعرين وتبدين متألقة وفي وضع نفسي ممتاز عموماً.

    المرحلة الثالثة
    من اليوم الخامس عشر الى اليوم الواحد والعشرين ـ ما بعد الاباضة
    Post-Ovulation: تنتقل البيضة في هذه المرحلة عبر أحد أنبوبي «فالوب» نحو
    بيت الرحم وينخفض مستوى هورمون الاستروجين بينما يرتفع مستوى
    البروجستيرون.


    ماذا يحدث لك؟
    * ربما تظهر في هذا الوقت المبكر جداً أعراض
    الحالة المعروفة بتوترات ما قبل الحيض PMS، (Pre-menstrual Syndrome)،
    وأبرز اعراضها تقلب المزاج مع انتفاخ الجسم الناتج عن انحباس السوائل.
    * من النصائح المهمة في هذه الفترة شرب الماء بكثرة للتخلص من الغازات المنحصرة في البطن.
    * تناولي وجبات طعام غنية باللحم والكاربوهيدرات والخضار والفاكهة لكي تحصني صحتك مسبقاً قبل موعد نزول الدم المقبل.
    * كافحي الألم بالمسكنات مثل حبوب «باراسيتامول» والسوائل الساخنة مثل الشاي وحساء الخضار.
    المرحلة الرابعة
    من اليوم الثاني والعشرين الى اليوم الثامن والعشرين، ما قبل الحيض
    Pre-menstrual:لا يزال مستوى هورمون البروجستيرون في ارتفاع متواصل خلال
    هذه الفترة.

    ماذا يحدث لك؟
    * قد تشعرين بحدة في الطبع وكآبة وصداع ورغبة في البكاء ووجع في الثديين وارتباك. وهذه من اعراض (توترات ما قبل الحيضPMS).
    * يزداد حبك للطعام وخاصة الخبز والرز والشعيرية والفطائر والشوكولاته.
    وربما يكون هذا دليلا على انخفاض سكر الدم. وعليك تحسين التوازن الغذائي
    في جسمك بتناول الخضار والفاكهة والبقول والعدس ومنتجات الحبوب بنخالتها
    مثل الخبز الأسمر والرز الأسمر.
    * في هذه الفترة تصبح بشرتك دهنية وشعرك دهنيا.
    * قد يتعذر عليك ارتداء ملابسك نظراً لانحباس السوائل في جسمك وزيادة
    وزنك. وقد يصل ما تحملينه من السوائل المنحبسة الى ثلاثة كيلوجرامات قبل
    ان يبدأ الحيض.
    * تخلصي من الغازات المنحبسة في بطنك بتقليل استهلاك الملح، واكثري من شرب الماء.
    * اخلدي الى النوم مبكراً ونامي وقتاً اضافياً.
    * عليك بمزاولة نشاطات رياضية معتدلة مثل المشي. فهذا يساعد على قهر الكآبة وتخفيف أوجاع المعدة ويزيل الارهاق.
    * لا تحاولي قيادة السيارة في هذه الفترة لأن تفكيرك مشتت
    البا .


    عدل سابقا من قبل وسيلة في الجمعة 16 أبريل - 1:20 عدل 1 مرات

    وسيلة
    أميرة في غاية الروعة
    أميرة في غاية الروعة

    مشاركاتي مشاركاتي : 6057

    النقاط النقاط : 1121860

    العمر العمر : 19

    البلد البلد : الج ــزاآئر

    المزاج المزاج : الحمــد لله ع ــلـى كـل حـآآل

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 24/07/2009

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات : لا اله الا الله وحده لا شريك له .. له الملك و له الحمد .. و هو على كل شيء قدير .. اللهم صل على سيدنا محمد و على اله و صحبه و من تبع هداه باحسان الى يوم الدين


    رد: نصائح و موضوع كامل عن الدورة الشهرية

    مُساهمة من طرف وسيلة في السبت 1 أغسطس - 6:37

    لا تحرموني من ردودكم لسان لسان

    Princess
    مشرفة سابقة
    مشرفة سابقة

    مشاركاتي مشاركاتي : 80

    النقاط النقاط : 157072

    العمر العمر : 22

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 08/05/2008

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده ..سبحان الله العظيم


    رد: نصائح و موضوع كامل عن الدورة الشهرية

    مُساهمة من طرف Princess في السبت 1 أغسطس - 22:29

    موضوع مهم جدا وشكرا لك ينقل الى قسم اسرار البنات

    554544






    زورو مدونتي :



    ممكن تنوروا موضوعي بردودكم الحلوة و التشجيعية



    MY Drawing - Purple GirL - PrincesS



    وسيلة
    أميرة في غاية الروعة
    أميرة في غاية الروعة

    مشاركاتي مشاركاتي : 6057

    النقاط النقاط : 1121860

    العمر العمر : 19

    البلد البلد : الج ــزاآئر

    المزاج المزاج : الحمــد لله ع ــلـى كـل حـآآل

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 24/07/2009

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات : لا اله الا الله وحده لا شريك له .. له الملك و له الحمد .. و هو على كل شيء قدير .. اللهم صل على سيدنا محمد و على اله و صحبه و من تبع هداه باحسان الى يوم الدين


    رد: نصائح و موضوع كامل عن الدورة الشهرية

    مُساهمة من طرف وسيلة في السبت 1 أغسطس - 22:53

    شكرا على مرورك :344:

    دموع الورد
    مشرفة سابقة
    مشرفة سابقة

    مشاركاتي مشاركاتي : 123

    النقاط النقاط : 138092

    العمر العمر : 24

    البلد البلد : سورية

    المزاج المزاج : مجروح قلبي

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 27/05/2009

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده ..سبحان الله العظيم


    رد: نصائح و موضوع كامل عن الدورة الشهرية

    مُساهمة من طرف دموع الورد في السبت 1 أغسطس - 23:53

    موضوع مميز يا وسيلة .. مهم فعلا لكل بنت .. يسلموو قلبي 94359305

    وسيلة
    أميرة في غاية الروعة
    أميرة في غاية الروعة

    مشاركاتي مشاركاتي : 6057

    النقاط النقاط : 1121860

    العمر العمر : 19

    البلد البلد : الج ــزاآئر

    المزاج المزاج : الحمــد لله ع ــلـى كـل حـآآل

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 24/07/2009

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات : لا اله الا الله وحده لا شريك له .. له الملك و له الحمد .. و هو على كل شيء قدير .. اللهم صل على سيدنا محمد و على اله و صحبه و من تبع هداه باحسان الى يوم الدين


    رد: نصائح و موضوع كامل عن الدورة الشهرية

    مُساهمة من طرف وسيلة في السبت 1 أغسطس - 23:56

    شكرا على مرورك يا حبيبتي .اتمنى انكم استفدتم الكثير مبتسم

    Q u e e n
    امبراطورة مملكة الفتيات
    امبراطورة مملكة الفتيات

    مشاركاتي مشاركاتي : 6894

    النقاط النقاط : 87736213

    العمر العمر : 22

    البلد البلد : فلسطين

    المزاج المزاج : متفائلة

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 04/03/2008

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده
    سبحان الله العظيم..

    يَااااا رَب..يا صانع المعجزات أرني
    عجائب الفرح [ في مستقبلي ]..


    الصدآقة ليسَت بـ أغنية تُلحّن
    أو هديّة تُعطى .. أو يومٌ يُحتَفلُ بهِ ..~

    إنمآ هِيَ أرضٌ نمُوت فيهآ وعمرٌ نعيشهُ بلحظآتهِ
    و دِمآءٌ تجري فِي عروقِنآ ..~
    و أناس لآ يُمحون مِن الذّآكرة..



    رد: نصائح و موضوع كامل عن الدورة الشهرية

    مُساهمة من طرف Q u e e n في الإثنين 3 أغسطس - 20:18

    مشكورة وسيلة ع الموضووع المهم fgfgtf




    وسيلة
    أميرة في غاية الروعة
    أميرة في غاية الروعة

    مشاركاتي مشاركاتي : 6057

    النقاط النقاط : 1121860

    العمر العمر : 19

    البلد البلد : الج ــزاآئر

    المزاج المزاج : الحمــد لله ع ــلـى كـل حـآآل

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 24/07/2009

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات : لا اله الا الله وحده لا شريك له .. له الملك و له الحمد .. و هو على كل شيء قدير .. اللهم صل على سيدنا محمد و على اله و صحبه و من تبع هداه باحسان الى يوم الدين


    رد: نصائح و موضوع كامل عن الدورة الشهرية

    مُساهمة من طرف وسيلة في الإثنين 3 أغسطس - 21:55

    عفوا صديقاتي الحلوين 3242






    اللّهم إجْمَعْنـي مَعَ الحَبِيبِ المُصْطَفـى -صلى الله عليه و سلم- وَ جميع المُسلِمين .. آمـين

    أخلص تحياتي و أعظم حبِّي لمن تعرفت عليهن في هذا المنتدى من أنين الزهور .. خ ـواطر .. نهر الدمـوع .. Queen .. ملآكي ..و هنآء

    Miss Dalo0o3a
    مشرفة سابقة
    مشرفة سابقة

    مشاركاتي مشاركاتي : 213

    النقاط النقاط : 158569

    العمر العمر : 22

    البلد البلد : U.A.E

    المزاج المزاج : فرحانة

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 12/04/2008

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده ..سبحان الله العظيم


    رد: نصائح و موضوع كامل عن الدورة الشهرية

    مُساهمة من طرف Miss Dalo0o3a في الأربعاء 5 أغسطس - 0:44

    مشكوووووووره وسيله الموضوع جدا مهم
    لسان

    وسيلة
    أميرة في غاية الروعة
    أميرة في غاية الروعة

    مشاركاتي مشاركاتي : 6057

    النقاط النقاط : 1121860

    العمر العمر : 19

    البلد البلد : الج ــزاآئر

    المزاج المزاج : الحمــد لله ع ــلـى كـل حـآآل

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 24/07/2009

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات : لا اله الا الله وحده لا شريك له .. له الملك و له الحمد .. و هو على كل شيء قدير .. اللهم صل على سيدنا محمد و على اله و صحبه و من تبع هداه باحسان الى يوم الدين


    رد: نصائح و موضوع كامل عن الدورة الشهرية

    مُساهمة من طرف وسيلة في الأربعاء 23 سبتمبر - 0:37

    و الله نورتو الموضوع






    اللّهم إجْمَعْنـي مَعَ الحَبِيبِ المُصْطَفـى -صلى الله عليه و سلم- وَ جميع المُسلِمين .. آمـين

    أخلص تحياتي و أعظم حبِّي لمن تعرفت عليهن في هذا المنتدى من أنين الزهور .. خ ـواطر .. نهر الدمـوع .. Queen .. ملآكي ..و هنآء

    Q u e e n
    امبراطورة مملكة الفتيات
    امبراطورة مملكة الفتيات

    مشاركاتي مشاركاتي : 6894

    النقاط النقاط : 87736213

    العمر العمر : 22

    البلد البلد : فلسطين

    المزاج المزاج : متفائلة

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 04/03/2008

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده
    سبحان الله العظيم..

    يَااااا رَب..يا صانع المعجزات أرني
    عجائب الفرح [ في مستقبلي ]..


    الصدآقة ليسَت بـ أغنية تُلحّن
    أو هديّة تُعطى .. أو يومٌ يُحتَفلُ بهِ ..~

    إنمآ هِيَ أرضٌ نمُوت فيهآ وعمرٌ نعيشهُ بلحظآتهِ
    و دِمآءٌ تجري فِي عروقِنآ ..~
    و أناس لآ يُمحون مِن الذّآكرة..



    رد: نصائح و موضوع كامل عن الدورة الشهرية

    مُساهمة من طرف Q u e e n في الأربعاء 23 سبتمبر - 16:01

    انتي المنورة يا عسل




      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء 7 ديسمبر - 0:59