لاتسهر ان النوم مفيد

    شاطر

    yousra
    ملكة قسم ابداعات الأميرات
    ملكة قسم ابداعات الأميرات

    مشاركاتي مشاركاتي : 371

    النقاط النقاط : 523545

    العمر العمر : 18

    البلد البلد : المغرب

    المزاج المزاج : سعيدة

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 26/12/2011

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات : أنا الفتاة التي رشت عطر قصائدها في هواء الأدب..
    حلم شاعرة صغيرة ساطع في سماء الحياة...
    no one can kill my dream

    لاتسهر ان النوم مفيد

    مُساهمة من طرف yousra في الخميس 26 يوليو - 22:43

    بعض الناس يعتبرون النوم من الأمور التى ليست لها أولوية كبيرة فى وسط زحام الحياة التى يعيشونها، لكن يجب أن نضع فى اعتبارنا أن النوم هام للغاية بالنسبة للصحة، الجمال، الحيوية، كما أنه هام أيضاً للصحة الذهنية والمشاعرية.


    يساعد النوم الجيد على الشعور بالانتباه والراحة فى اليوم التالى بدلاً من الشعور بالعصبية وعدم التركيز، لكن احرص على عدم النوم أكثر من اللازم.
    يوضح خبراء النوم أن سواء الذين ينامون لفترات أطول من اللازم أو الذين ينامون لفترات أقصر من اللازم يعانون من مشاكل فى النوم.

    نصائح لنوم أفضل:

    1) تجنب استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة أو أى مشروبات أخرى تحتوى على الكافيين.
    2) تجنب التدخين قبل النوم بساعة على الأقل لأن النيكوتين يعتبر من المنبهات التى قد تجعل نومك مضطرباً.
    3) تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن فى نفس الوقت لا تترك نفسك جائعة لأن الجوع قد يجعلك تستيقظ طوال الليل. إن تناول وجبة صحية خفيفة هو أفضل شئ قبل النوم.
    4) حاول ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم بشكل أفضل، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً.
    5) تجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك نومك أثناء الليل.




    مع حبي و إخلاصي imyly
    56476788

    سارة
    كبار الشخصيات VIP
    كبار الشخصيات VIP

    مشاركاتي مشاركاتي : 381

    النقاط النقاط : 592023

    العمر العمر : 19

    البلد البلد : الامارات

    المزاج المزاج : عادي

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 01/06/2009

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات : كل عام و انتو بخير و عساكم من عوادة

    رد: لاتسهر ان النوم مفيد

    مُساهمة من طرف سارة في الأحد 26 أغسطس - 19:43

    مشكورة حببيبتي عالموضوع





    فريق Supers Stars ...Best Friends Forever
    نسعى دائما للأفضل............ تعرفوا علينا من هنا
    http://girlz.yoo7.com/t5351-topic
    <br>






    دلوعة
    ملكة الإنشاد
    ملكة الإنشاد

    مشاركاتي مشاركاتي : 381

    النقاط النقاط : 528719

    العمر العمر : 18

    البلد البلد : سلطنة عمان

    المزاج المزاج : ريلاإأكـــس

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 20/06/2011

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات : قد عادت دلــــــــوعة مرة اخرى



    رد: لاتسهر ان النوم مفيد

    مُساهمة من طرف دلوعة في الإثنين 27 أغسطس - 1:38

    اشكركـ،، علىـ،، المووضووعـ،، المذهلـ،،





    عـــــاإأآإأآشقة حرف < k >



    مجنونة بس حنونة
    ملكة الضحك و الفرفشة
    ملكة الضحك و الفرفشة

    مشاركاتي مشاركاتي : 2611

    النقاط النقاط : 182668

    العمر العمر : 22

    البلد البلد : اليمن

    المزاج المزاج : free Time><

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 02/12/2010

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    وأخيرا خلصنا الثانوية العامة والحمدلله وأن شاء الله راجعة للمنتدى بنشاط وحيوية بعد الأنقطاع أعترفوا أنكم أشتقتولي




    رد: لاتسهر ان النوم مفيد

    مُساهمة من طرف مجنونة بس حنونة في الثلاثاء 28 أغسطس - 8:09

    ثااااااااااااااااااااااااااااااانكس ع الموضوع المميز

    وأكثر شيء تجنبوا الأكل قبل النوم







    yousra
    ملكة قسم ابداعات الأميرات
    ملكة قسم ابداعات الأميرات

    مشاركاتي مشاركاتي : 371

    النقاط النقاط : 523545

    العمر العمر : 18

    البلد البلد : المغرب

    المزاج المزاج : سعيدة

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 26/12/2011

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات : أنا الفتاة التي رشت عطر قصائدها في هواء الأدب..
    حلم شاعرة صغيرة ساطع في سماء الحياة...
    no one can kill my dream

    رد: لاتسهر ان النوم مفيد

    مُساهمة من طرف yousra في الأربعاء 29 أغسطس - 6:08

    شكرا على مروركم طبعا الاكل قبل النوم مضر لانه يسبب مشكلة في الهضم




    مع حبي و إخلاصي imyly
    56476788

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة 9 ديسمبر - 22:23