ثلاث نصائح للتخلص من دهون الخصر

    شاطر

    دلع بنات
    أميرة مميزة
    أميرة مميزة

    مشاركاتي مشاركاتي : 286

    النقاط النقاط : 161443

    العمر العمر : 25

    البلد البلد : الأردن

    المزاج المزاج : دلووعة

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 12/08/2009

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده ..سبحان الله العظيم


    ثلاث نصائح للتخلص من دهون الخصر

    مُساهمة من طرف دلع بنات في الأربعاء 22 ديسمبر - 14:45

    اثبت دراسة أمريكية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب "دهون حول الوسط"،‏

    بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن احساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم
    يختزن الدهون الموجودة في الاطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة‏.

    كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي الي اختزان
    المواد الكربوهيدراتية أو النشوية‏‏، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن
    هرموني الاستروجين او البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة
    الشهرية والحمل والانجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة الوزن ويجعل طرق
    الرجيم بلا فائدة.

    هذا وضحت الدكتورة مارلين جلينفيل بأن هناك 3 طرق يمكن أن تساعد في التخلص من دهون الوسط:

    1. اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام
    فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون
    وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. لذا احرصي بعد استيقاظك من
    النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه‏ أو اللبن.‏
    تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافين التي تحفز
    الجسم على افراز هرمون الكورتيزول.


    2. الاكثار من تناول الموز والتين والجبن الابيض والبيض واللبن والبلح في
    الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني‏ الريتوفان‏‏ الذي يحوله
    الجسم الى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.


    3. تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (لنساء فقط)، لأن الحليب يعمل
    على زيادة البكتريا المفيدة داخل الامعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ
    واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون
    قبل موعد الدورة الشهرية.‏‏ كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز
    والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازن بين هرموني
    الاستروجين والبروجستيرون في الجسم







    خ’ـوآطر طفلـہ ●•
    المراقبة العامة
    المراقبة العامة

    مشاركاتي مشاركاتي : 5199

    النقاط النقاط : 782509

    العمر العمر : 19

    البلد البلد : الإمارات

    المزاج المزاج : آلمشتآقهِ للجنةةِ

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/07/2010

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات : آستغفركٍ ربيً وآتوؤبً آليكِ ..~

    رد: ثلاث نصائح للتخلص من دهون الخصر

    مُساهمة من طرف خ’ـوآطر طفلـہ ●• في الخميس 3 مارس - 20:53

    مشكوورة ع آلموضوع القييم ..




    .
    .



    .
    .

    وسيلة
    أميرة في غاية الروعة
    أميرة في غاية الروعة

    مشاركاتي مشاركاتي : 6057

    النقاط النقاط : 1122110

    العمر العمر : 19

    البلد البلد : الج ــزاآئر

    المزاج المزاج : الحمــد لله ع ــلـى كـل حـآآل

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 24/07/2009

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات : لا اله الا الله وحده لا شريك له .. له الملك و له الحمد .. و هو على كل شيء قدير .. اللهم صل على سيدنا محمد و على اله و صحبه و من تبع هداه باحسان الى يوم الدين


    رد: ثلاث نصائح للتخلص من دهون الخصر

    مُساهمة من طرف وسيلة في الثلاثاء 15 مارس - 23:47

    بارك الله فيك عالنصائح و الطرق المميزة
    تسلمي






    اللّهم إجْمَعْنـي مَعَ الحَبِيبِ المُصْطَفـى -صلى الله عليه و سلم- وَ جميع المُسلِمين .. آمـين

    أخلص تحياتي و أعظم حبِّي لمن تعرفت عليهن في هذا المنتدى من أنين الزهور .. خ ـواطر .. نهر الدمـوع .. Queen .. ملآكي ..و هنآء

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد 11 ديسمبر - 20:43