خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

    شاطر
    avatar
    Q u e e n
    امبراطورة مملكة الفتيات
    امبراطورة مملكة الفتيات

    مشاركاتي مشاركاتي : 6894

    النقاط النقاط : 87752013

    العمر العمر : 23

    البلد البلد : فلسطين

    المزاج المزاج : متفائلة

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 04/03/2008

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده
    سبحان الله العظيم..

    يَااااا رَب..يا صانع المعجزات أرني
    عجائب الفرح [ في مستقبلي ]..


    الصدآقة ليسَت بـ أغنية تُلحّن
    أو هديّة تُعطى .. أو يومٌ يُحتَفلُ بهِ ..~

    إنمآ هِيَ أرضٌ نمُوت فيهآ وعمرٌ نعيشهُ بلحظآتهِ
    و دِمآءٌ تجري فِي عروقِنآ ..~
    و أناس لآ يُمحون مِن الذّآكرة..



    خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

    مُساهمة من طرف Q u e e n في الإثنين 2 أبريل - 20:28




    هل تريدين حركة أقل وخسارة وزن أكثر. اليوم هو يوم سعدك لأننا سنقدم لك بعض الخدع التي يمكنك القيام بها طوال الأسبوع وخسارة الوزن في عطلة نهاية الأسبوع بدون أي مجهود يذكر. يمكنك خسارة من 2- 3 كيلوغرامات في الاسبوع بمجرد إتباع هذه النصائح.

    تخلصي من الإضافات.
    عند تناول الزبد بالفستق قومي بالتخلص من الزيت الإضافي فوق الزبد. التخلص من هذا الزيت يعني خسارة 20 سعرة حرارية و 2-3 غرامات من الدسم. يمكنك إتباع ذات النصيحة مع كل المأكولات التي تحتوي على زيوت مثل التونا.

    ركزي على الالياف.
    عدم تناول الياف كافية يمكن أن يسبب زيادة الوزن. انسي الكعك والمقرمشات وتناولي كوبا من البوشار قليل الدسم. يحتوي البوشار على 90 سعرة حرارية لكل 6 أكواب، الكثير من الالياف وهو مشبع أيضا.

    الرقص بدلا من الركض.
    الرقص على الإيقاعات السريعة لا يزيد المرح ولكنه يعمل أيضا على خسارة الوزن، لكل ساعة رقص سيحرق جسمك من 400 إلى 500 سعرة حرارية. أي ما يعادل الركض الخفيف على جهاز المشي الثابت.

    رفع الاوزان.
    في النادي الرياضي، قومي بالمشي ورفع الاوزان. زيدي الاوزان في كل مرة. أو يمكنك وضع حقيبة فوق ظهرك عند الركض في الخارج لخسارة المزيد من السعرات ورفع كفاءة العضلات.

    لا للأكل في الليل.
    تجنب الوجبة الخفيفة في المساء يمكن أن ينقص وزنك بشكل مثير. إذا كنت جائعا جدا يمكنك تناول خفيفة من الفواكه ما بين 3 – 5 مساءا وهكذا لن تأكل كثيرا على وجبة العشاء.

    وجبة خفيفة صحية.
    املئ معدتك بالاطعمة الصحية والخفيفة ما بين الوجبات أو كوجبة خفيفة مثل الجزر، التفاح، الخبز الكامل. الالياف مشبعة وتساعد على حرق السعرات الحرارية عند الهضم



    avatar
    ملح الحياة
    أميرة هادئة
    أميرة هادئة

    مشاركاتي مشاركاتي : 76

    النقاط النقاط : 199366

    العمر العمر : 23

    البلد البلد : في عالم النسيان

    المزاج المزاج : وحيدة إلى الأبد

    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 25/09/2009

    رسالتي للعضوات رسالتي للعضوات :
    سبحان الله و بحمده ..سبحان الله العظيم


    رد: خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

    مُساهمة من طرف ملح الحياة في الأربعاء 4 أبريل - 2:45

    مششششششششششششكووورة اختي كوين ع الموضوغ



    <br>

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء 18 أكتوبر - 7:18